我們都知道所有的女性朋友們都被認(rèn)為是“弱勢群體”，但是在健康方面我們女性朋友們卻站了一些優(yōu)勢，因?yàn)橛捎谂耘笥褌凅w內(nèi)雌激素所發(fā)揮的作用，再加上女性朋友們健康的生活方式，女性朋友們就會比男性的壽命更長，下面小編介紹了女性朋友們的健康優(yōu)勢和一些保持健康的方法。那么女性有哪些健康優(yōu)勢？女性健康的優(yōu)勢是什么？

一、女性健康優(yōu)勢

1、女性預(yù)期壽命更長

美國全國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)中心的最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，2012年出生的女孩預(yù)計(jì)可活到81.2歲，而同年出生男孩的預(yù)期壽命則為76.4歲。為什么女性的壽命會比男性多4年？紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心女性心臟健康項(xiàng)目醫(yī)學(xué)主管戈德伯格博士表示，這或許由于女性比男性患心臟病風(fēng)險(xiǎn)低，也可能是因?yàn)榕酝笥押图胰吮３指o密的社交聯(lián)系，因?yàn)檫@些要素都被認(rèn)為同長壽相關(guān)聯(lián)。

2、女性對疼痛的耐受力更強(qiáng)

人們通常認(rèn)為女性對疼痛更敏感，但戈德伯格博士稱，多項(xiàng)研究證實(shí)女性疼痛門檻高于男性，疼痛門檻是指能夠引起身體反應(yīng)的疼痛量。考慮到女性分娩時(shí)所要承受的疼痛，就不難理解為何她們對其耐受力更強(qiáng)了。

3、女性頭頸部癌癥發(fā)病率低于男性

美國國家癌癥協(xié)會估計(jì)，今年約有3萬名男性被診斷患口腔癌或咽喉癌，而女性這一數(shù)字只有1.2萬。至于食道癌，今年可能會有1.4萬名男性罹患此病，面臨同樣命運(yùn)的女性只有3000人。頭頸部癌癥為何如此挑人？專家認(rèn)為，該部位患癌同煙酒有明顯關(guān)聯(lián)，而抽煙喝酒的男性數(shù)量遠(yuǎn)高于女性。

4、中老年人群中女性黑色素瘤發(fā)病率低于男性

根據(jù)美國皮膚病學(xué)會數(shù)據(jù)顯示，女性在45歲之前，患上黑色素瘤的可能性較高。但過了這個(gè)年齡段后，男性患這種惡性疾病的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。研究人員說，這與年輕女性喜歡曬日光浴有關(guān)，也同男人數(shù)十年戶外工作或運(yùn)動，卻未采取防曬措施有關(guān)。

5、女性嗅覺更靈敏

與男性相比，女性似乎能更靈敏地察覺氣味。美國《科學(xué)公共圖書館綜合卷》雜志最近發(fā)表的一篇文章說，女性腦部負(fù)責(zé)接收氣味信號的區(qū)域——嗅球擁有的細(xì)胞數(shù)量比男性多50%。有一種理論認(rèn)為，嗅覺更靈敏有助女性發(fā)現(xiàn)信息素，而信息素有助她們挑選合適的伴侶；另一種理論認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)腐敗氣味的能力有助女性保護(hù)自己的子女不染上疾病。

6、女性好膽固醇含量更高

高密度(HDL)膽固醇是好的膽固醇，同良好的心臟健康相關(guān)聯(lián)。HDL膽固醇可預(yù)防女性在更年期前形成動脈斑塊，保護(hù)女性免受同年齡段男性會出現(xiàn)的早期心臟病癥狀。戈德伯格博士表示，女性在育兒期雌激素分泌處于高峰期，而雌激素會提升好膽固醇水平。更年期后，HDL膽固醇會隨著雌激素水平的下降而降低。但只要保持飲食營養(yǎng)，定期體檢，就能使HDL膽固醇保持健康水平，促進(jìn)心臟健康。

7、女性大腦記憶力更佳

若干科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性更擅長記事情。2014年挪威一項(xiàng)針對3.7萬人的研究發(fā)現(xiàn)，盡管上年紀(jì)的人都會出現(xiàn)記憶問題，但男性無論老幼記憶力都比女性差。科學(xué)家推測，這或許是因?yàn)楦哐獕夯蛐难芗膊?dǎo)致男性大腦退化更厲害，因?yàn)槟行曰歼@兩種疾病的人數(shù)更多。

8、女性酗酒的可能性低

紐約市女性健康專家霍利·菲利普斯稱，男性比女性酗酒的可能性高2倍，這與男性大腦內(nèi)多巴胺分泌更多有關(guān)。最近對需要在社交場合飲酒的男性和女性進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性在飲酒后腦部被稱為腹側(cè)紋狀體的區(qū)域所釋放的多巴胺更多。酗酒可能也與心理因素有關(guān)。女性更有可能因外部環(huán)境的刺激而變得憂傷，男性則更有可能用實(shí)實(shí)在在的行動來麻痹痛苦。

9、女性腹部脂肪堆積得往往較少

女性常為臀部、大腿脂肪堆積而苦惱，但這些卻比大肚子好，腹部脂肪堆積會導(dǎo)致心臟病、糖尿病、中風(fēng)以及其他慢性病風(fēng)險(xiǎn)升高。大腹便便更常見于男性。菲利普斯說：“男性更容易形成的蘋果形身材會在心臟周圍和上腹部積聚更多脂肪，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。梨形身材讓脂肪遠(yuǎn)離心臟，這是好事。”研究人員發(fā)現(xiàn)，腹部脂肪參與代謝進(jìn)程，生成的荷爾蒙會帶來身體連鎖反應(yīng)，導(dǎo)致炎癥和胰島素抵抗水平升高，最終引起疾病，還會增加某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。

10、女性心臟病發(fā)作時(shí)間比男性晚

菲利普斯表示，男性在40多歲開始有罹患心臟病以及主冠狀動脈問題的風(fēng)險(xiǎn)，而女性在50歲以及經(jīng)歷了絕經(jīng)期后才會真正開始面對這種風(fēng)險(xiǎn)。戈德伯格博士說：“女性第一次心臟病發(fā)作的時(shí)間比男性晚了整整10年。”年輕女性體內(nèi)更高的好膽固醇、雌激素以及飲食更健康這樣的生活方式等，都起到了保護(hù)作用。

二、健康秘訣

1、熱愛戶外運(yùn)動

在芬蘭，健身是一項(xiàng)全國性娛樂活動，大約70%的芬蘭人熱愛“綠色”運(yùn)動(戶外運(yùn)動)；50%的女同房步行或騎車上班，即使氣溫在零度以下，芬蘭女性也會走出戶外，快走、徒步旅行或滑雪鍛煉。埃塞克斯大學(xué)環(huán)境與社會學(xué)教授裘利斯·普萊蒂表示，綠色運(yùn)動可增強(qiáng)身心健康，改善情緒和減輕壓力。

2、常吃咖喱等調(diào)料

印度女性認(rèn)知障礙癥發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于大多數(shù)西方國家，這可能與她們經(jīng)常吃咖喱有關(guān)。咖喱中的關(guān)鍵活性物質(zhì)姜黃素在印度已經(jīng)被用于治療風(fēng)濕病和腹痛。美國加州大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，姜黃素可以使大腦中淀粉樣蛋白斑塊(認(rèn)知障礙癥的特征)減少一半。得克薩斯大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素也能抑制乳腺癌細(xì)胞擴(kuò)散，進(jìn)而緩解疾病進(jìn)程。

中國女性：唱出心聲。在中國廣西巴馬，90%的女人壽命超過90歲。科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)?shù)嘏灾蚤L壽，與其擅長用唱歌表達(dá)情感不無關(guān)系。唱出心聲有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)，提升情緒。加州大學(xué)和法蘭克福大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常唱歌的老人看醫(yī)生更少，用藥量更小，也更少抑郁。唱歌的保健功效還具有累積性，唱歌時(shí)間越長，保健功效越好。

3、鐘情蜂蜜

英國NHS研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜可用于處理傷口和潰瘍，還可用來消除炎癥、緩解胃腸疾病、咽喉感染和牙齦疾病等。威爾士大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，新西蘭麥盧卡蜂蜜抗菌作用更強(qiáng)，能夠?qū)鼓图籽跷髁纸瘘S色葡萄球菌。

4、常吃深海肥魚

天氣惡劣、地形崎嶇和黑夜時(shí)間長的冰島似乎與健康生活格格不入，然而，冰島女性的健康壽命也排名靠前。其秘訣與飲食中包含大量魚類有關(guān)。深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于防止腦中風(fēng)、心臟病、關(guān)節(jié)炎，還有助于延緩衰老。

5、消除代溝多社交

意大利某個(gè)長壽村莊的女性，膽固醇水平類似嬰兒，85歲之前離世的人極其罕見。地中海飲食模式、每天下地干活以及溫和的氣候是她們健康長壽的關(guān)鍵。該村最大特點(diǎn)是，女性處于社交的核心，生活在大家庭中，與兒孫每天見面聊天。研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，親朋好友多交流有益減少疾病幾率，延年益壽。

6、每天喝一杯紅酒

英國倫敦東區(qū)巴茨醫(yī)學(xué)院實(shí)驗(yàn)治療學(xué)教授羅杰·考德爾完成的最新研究發(fā)現(xiàn)，紅酒不同，減少動脈損傷的功效各異。產(chǎn)自長壽之鄉(xiāng)阿根廷曼多查地區(qū)的紅酒含有大量的抗氧化劑多酚，可有效防止血管問題，這與當(dāng)?shù)仄咸旬a(chǎn)于高海拔地區(qū)和和接受更多紫外線照射有關(guān)。阿根廷長壽女性的飲酒秘訣是，適度飲用紅酒，每次不超過兩杯。

7、常飲綠茶

包含魚類、大米、大豆和蔬菜等食物的傳統(tǒng)日本飲食，有助于降低心臟病和某些癌癥的發(fā)病率。其中，大豆有助于預(yù)防心臟病，改善骨骼健康，防止女性更年期潮熱和降低肺癌等癌癥危險(xiǎn)。日本女性還喜歡吃西蘭花等富含抗癌物質(zhì)的蔬菜，喜歡喝綠茶，以降低心臟病和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。常喝綠茶還具有降壓降脂的功效。

8、品味食物，細(xì)嚼慢咽

多年來，“法國女人吃不胖”一直令全球各國女性羨慕且困惑。法國飲食中包括大量的奶油、黃油、奶酪和肉類，但與英國女人相比，法國女人更苗條，心臟病發(fā)病率也更低。《法國女人吃不胖》一書作者米雷耶·吉利亞諾表示，法國女性追求真正適量的飲食。在法國，無論是快餐店、餐館、超市，甚至在食譜上，食物份量都更小。女性吃得少，吃飯時(shí)間長，更善于享受美食體驗(yàn)。(曉單）

以上介紹了女性朋友們的一些健康優(yōu)勢和健康的秘訣，你們記住了嗎？