在我們平時的日常生活當中，喜歡吸煙的男性朋友們是非常多的，然而我們都知道吸煙不僅有害健康，尤其對肺部的影響是非常大的，因此小編勸告那些經常吸煙的朋友們，平時就應該多吃一些養肺潤肺的食物。那么日常養肺潤肺的食物有哪些？日常如何保護肺部健康？

一、養肺潤肺的食物

1、胡蘿卜

胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。

推薦做法：涼拌白菜胡蘿卜絲

材料：大白菜200克，胡蘿卜100克，水發木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量。

做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿卜去皮，切絲;白木耳撕成片。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效：此菜清爽適口，經常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預防呼吸道炎癥的作用。

2、橄欖

橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。

推薦做法：橄欖五指毛桃排骨湯

材料：五指毛桃30～50克，青橄欖5～10粒，排骨若干。

做法：排骨洗凈切成3英寸左右，放入姜片、橄欖和五指毛桃，加水大火煮沸，再小火慢燉，最后加入適量鹽。

功效：大多數人適合，尤其適合痰濕、濕熱體質的人。五指毛桃又稱南芪，有健脾益氣、補肺、祛濕、養胃、舒筋通絡的功效，在所有健脾祛濕藥物當中補虛作用較強，尤能補脾肺之氣，適于大多數人。

3、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。

推薦做法：白蘿卜海帶湯

材料：白蘿卜片300克、水發海帶100克;鹽、味精、清湯、香菜、姜。

做法：水發海帶洗凈、切菱形塊;香菜洗凈，切斷;姜洗凈，切絲。鍋置火上，倒入清湯大火煮沸，放入白蘿卜片、海帶塊、姜絲。大火再次煮沸后改小火煮約1小時至海帶絲熟爛，加鹽、味精調味，撒上香菜段即可。

功效：白蘿卜具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津、利尿通便等功效。海帶含碘豐富。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。

4、銀耳

銀耳被稱為窮人的燕窩，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

推薦做法：銀耳雪梨柚子蜜

材料：銀耳、雪梨、柚子蜜。

做法：首先先將銀耳放在水中泡發，將雪梨洗凈，然后切成丁狀，接著和銀耳放在一起加水煮，煮開之后再轉成小火燉煮至粘稠狀，最后再加入適量的柚子蜜即可。

功效：銀耳有著生津潤腸、滋陰的作用，而雪梨則有著潤肺的功效，可降火清心，柚子蜜可以起到很好的清熱解毒的作用。將所有材料放在一起煮，滋陰潤肺，寧心止咳。

二、保護肺部方法

1、增加抗氧化劑的攝取

斷絕氧化反應的抗氧化劑和抗癌特性的硫代葡萄糖苷等營養素豐富的食品，對于肺部功能和健康都有一定的效果。據研究顯示，這種成分含有豐富的十字花科蔬菜(西蘭花、油菜、青菜、小白菜等)，一周吃5次以上的人比吃這種蔬菜少的人，肺癌發生的危險減低50%多。

2、監視大氣狀況

現在城市的污染是非常嚴重的，所以大家是很關注一個城市的空氣污染的，出現污染程度嚴重或浮塵、沙塵暴預警的話，一定要采取減少運動，戶外活動時要戴口罩等措施。

3、環保產品的使用

油漆、纖維玻璃、洗滌劑、絕緣劑等在家里使用的物品中，有害氣體或有毒的物質進入的話，對肺部健康就會有一定的威脅。所以，家里使用的東西要通過環保物品來改善。水性涂料或化學物質不能進入的清潔劑等，使用揮發性有機化合物的物品也要有所限制。

4、完全戒煙

吸煙對肺部的影響是最壞的，這是所有人都知道的一個“常識”。吸煙的話，慢性阻塞性肺病的肺氣腫、慢性支氣管炎、肺癌的風險急增。研究發現，吸煙所呼出的煙氣對于吸煙者和其他人可以說是間接吸煙，而這也是導致肺癌的主要原因之一。85%患肺癌的人與吸煙有關聯，肺部疾病發生的風險高低業余吸煙時間和吸煙量有關。