產后女性朋友會元氣大傷，很多的身體機能需要耗費一段時間才能得以恢復，想現在正是炎熱的夏季，本身因為天氣的原因，我們出現便秘的概率會大大的提升，二產婦，就更加容易出現便秘的癥狀了，那么，產后便秘應該怎樣解決？產后便秘吃什么解決。

產后便秘吃什么

且除了西方營養學的觀點外，《本草綱目》中也記載，核桃可補氣養血，潤燥化痰，溫肺潤腸，治虛寒喘咳。中醫認為核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、烏須發、潤腸等作用，坐月子婦女多吃核桃，可以彌補虛勞耗損的體力。

潤腸解便秘！核桃蓮子紅棗粥美味吃

除了說明核桃在中西醫上的營養好處外，李婉萍營養師更利用核桃，設計了一款兼顧營養美味、滑順好入口的核桃蓮子紅棗粥，提供給產后媽咪們參考：

核桃蓮子紅棗粥

材料：

核桃、蓮子、紅棗各30克、糙米100克、水8杯。

調味料：黑糖2大匙

作法：

1.糙米洗凈，用熱水泡1小時；核桃烤熟；蓮子去心洗凈；紅棗洗凈去籽。

2.糙米、核桃、蓮子、紅棗及水一同入鍋，以大火煮滾。

3.煮滾后轉小火，加入黑糖拌勻，續煮30分鐘即可。

營養成分：熱量874大卡、醣類142.9克蛋白質20.6克脂肪24.5克膳食纖維9.8克。

效果：安神潤腸＋緩解便秘。

禁忌：腹瀉、火氣大、過敏體質者不宜食用。

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1、產后的陰部護理

保持外陰清潔。勤換陰墊及內衣褲，大小便后勤用清水洗會陰，每天用0。1%的苯扎溴銨(新潔爾滅)溶液擦洗外陰，至少1次，直至會陰傷口拆線。

產后應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。一方面，可使產后惡露盡量不侵及傷口;另一方面，可以改善局部傷口的血液循環，促進傷口愈合。

外陰傷口腫脹疼痛者，可用95%乙醇(酒精)紗布或50%硫酸鎂濕敷外陰。

對于那些會陰傷口局部有腫脹、硬結者，分娩10天以后，惡露量已明顯減少時，可用1：5000高錳酸鉀溶液，浸泡會陰15分鐘，每天2次。以促進會陰傷口愈合、消腫、緩解局部腫脹不適。

當會陰傷口明顯疼痛或出現異常會泌物時，應警惕傷口有否感染，必要時需請醫生檢查和治療。

總之，對大多數產婦來說，由于會陰切口愈合力強，只要產后護理得當，多能愈合，不會發生感染，一般在產后3-5天拆線，若用可吸收線皮內縫合則不需拆線。