我們經常會把女性朋友們比喻成一朵美麗的花兒，因為花兒從花苞到開花的這段期間都是需要去細心呵護的，但是女性朋友們卻隨著歲月時間的流逝慢慢的走向衰老，身體健康狀況程度也不佳，所以女性朋友們要想緩解衰老保健身體健康就應該好好的修身養性。那么女性應該如何修身養性？女性該怎么修身養性？

一、養身

面色紅潤、雙目有神、身體無疾

1、女人養身，先要講飲食調和

一般以性平、溫養、清養的食物為主。宜多食豆制品、牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、排骨、維生素、礦物質，勿過食滋膩、辛燥、生冷的食物。還應注意飲食禁宜，如月經期與產后，忌食生冷寒涼、酸斂收澀之品;妊娠期忌食辛溫、寒涼之品;分娩時忌食參類的燉品。

2、注意預防婦科疾病

勤洗手，勿染或少染頭發與指甲;不坐別人的熱椅子;盡量少穿緊身褲，內褲須純棉制品;內褲單獨洗并盡量曬太陽;勿用含增白劑的手紙、勿用餐巾紙當手紙;洗腳與外陰清洗盆、擦巾分開，忌共用;注意經期衛生。

3、由于輻射能損害卵巢，引發惡性腫瘤，故女性忌長時間上網

臥室內忌電器太多，防止如冰箱、電視機、電腦等同時開放，微波爐在7米內都可產生輻射。防輻射可以喝綠茶，吃青菜、蘿卜等。

4、性生活和諧，事關女人身心健康

注意性衛生是前提，調整性生活的方式。在環境惡劣、酒醉飯飽、情緒不良、過度疲勞、氣候劇變、熱病及大病初愈等條件下，不宜性生活。特別是絕經后的女性若有適度的性生活，可減緩衰老的進度。加強提肛肌、外陰女性私處環狀肌的鍛煉，可保持外陰、女性私處的彈性和豐滿。在淋浴時，可用軟毛刷適度洗刷乳房和外陰，刺激性激素的分泌，增加局部抵抗力。

【專家要點】健康女人的基本特征：性格開朗，心情愉快，寬容大度;面色紅潤，雙目有神，皮膚潤澤，毛發正常;飲食、睡眠、大小便正常;月經、白帶、生育、性生活正常;婦科檢查與乳房檢查正常、舌脈正常;體重正常，身體無明顯特殊不適。

二、養顏

外養、內服、按摩皆可美容養生

《黃帝內經》曾提到古代女性，7歲，腎氣開始充盛，開始換恒牙;14歲，太沖脈充盛，月經來潮;21歲腎氣恒定和平，智齒出生后身量也長到極限，達到最盛壯時期;35歲陽明脈開始衰竭，頭發開始脫落;42歲三陽脈開始衰退，面部出現枯容，頭發開始變白;49歲，月經閉絕，形體老化衰疲，生殖能力消失。

現代女性生活的環境大不一樣，各種美容、養顏方法任人選擇，因此絕大多數女人是顯得年輕、漂亮的。

第一，從外養來講，養顏的方式很多，比如當歸去斑面膜，采用當歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量，鮮乳、蜂蜜各適量自制成面膜，有活血淡斑、增白滋養的功效;還有玫瑰淡斑面膜、珍珠(胎盤)抗皺面膜、玫瑰活膚面膜等。

第二，可內服美容養顏藥膳。如木瓜紅棗蓮子蜜，補血養顏;枸杞酒釀鵪鶉蛋，養膚養腎;核桃松仁粟米羹，美容又健胸。

第三，中醫按摩也可做到美容養顏。我們的臉整天暴露在外，風吹、日曬、流汗或灰塵的污染，都會使皮膚變得干燥、老化而失去彈性。按摩能促進血液循環、促進新陳代謝，使皮膚恢復光滑細嫩。

【專家要點】按摩最好在洗浴后進行，因為沐浴后，血液循環加快，體溫上升，容易產生較好的效果。入睡前，以輕松的心情按摩臉部，對皮膚彈性的恢復很有幫助。按摩時，必須充分涂按摩霜，按摩的動作必須順著皮膚方向做，或與皺紋成垂直方向進行。

三、養心

養神、怡神、治神、調神排解壓力

現代社會的競爭日趨激烈，導致女性的心理疾病越來越多。不少女性出現了情緒低落、煩躁易怒、頭昏、失眠、月經不調等癥狀。如何釋放心理壓力?中醫講究情志調養，即不要被動地接受外界信息刺激，應有意識地提高心理修養，此非食所能及、藥所能愈也。不妨從以下這些方面去努力調適：

1、安心養神

保持平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境，是職場女性減輕心理壓力的關鍵要點。事實上，做到知足常樂，這不僅是做人的藝術，也是養生防病的前提。

2、動形怡神

動形包括散步、傳統健身術如太極拳、太極劍、五禽戲、導引術、八段錦等，運動鍛煉可促進氣血流暢，舒經活絡，協調臟腑功能，使人精神煥發，心曠神怡。

3、移情易性

移情指排遣情緒，使思想焦點轉移它處，或改變內心焦慮的指向，使其轉到另外的事物上。易性指改變心志，包括排除或改變其錯誤的認識、不良情緒、生活習慣，或使不良情緒適度宣泄，以恢復平和的心境。當情緒不佳時，可以去聽一曲動聽的歌，或看畫一幅優美的畫，或盡情舞蹈，或找人傾訴……

4、以心治神

俗話說“心病還要心藥醫”，心藥就是現代心理咨詢與心理治療技術。職場女性面對來自各方面的壓力，當自己無法自我排解，千萬不要諱疾忌醫，可向專業的心理咨詢機構尋求幫助。

5、飲食調神

可選用女性適宜的安神定志食療驗方，如百合棗仁湯、蓮子湯、玫瑰金橘飲、雪梨飲等。

【專家要點】女性善變，易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，并隨之而瞬變。適度的七情，能抒發情感、有益健康;但七情太過，超出機體抗御或調節范圍，或本身的適應、調節能力低下，不能承受哪怕是輕微的刺激，均能導致婦科疾病的發生。故女人應注重自我調理情志，使心曠神怡。

作為新時代的女性，修身養性也是保健身體比較重要的一部分，看了以上小編介紹的內容是不是應該從現在開始修身養性了呢！