相信每一個男性朋友們都是不想聽到別人說腎虛的，因為腎虛代表著男人“不行”，實際上不管男性朋友們有沒有出現腎虛的癥狀都應該好好的進補和調理，下面小編給男性朋友們推薦了一些治療腎虛的食物和保健方法，希望對男性朋友們有幫助。那么治療腎虛的食療法有哪些？出現腎虛該怎么保健？

一、治療腎虛的食療法

1、龍眼肉粥

龍眼有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾、壯陽益氣、養血安神、潤膚美容等多種功效，國內外科學家發現龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。

吃法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。

2、黑芝麻

黑芝麻的神奇功效，在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進細胞分裂，推遲細胞衰老，據《本草經疏》中記載：“芝麻，性平，味甘，入肝腎經。補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

吃法：

（1）芝麻連皮一起吃不容易消化，壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。

（2）把黑芝麻炒熟后研磨成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙，各約20克。

（3）核桃+黑芝麻：以核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

3、枸杞子

性甘、平、無毒、滋補肝腎，明目，養血，美容，增強人體免疫力。對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果。

吃法：泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發揮枸杞的保健效果。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。

用量：健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。綠茶枸杞不宜一起沖泡飲用。

4、核桃

性溫、味甘、無毒。有健胃潤肺、補血養氣、補腎健腦、止咳平喘、潤燥通便、“黑發，固精，治燥，調血之功”。當感到疲勞時，嚼些核桃仁，有緩解疲勞和壓力之效能

吃法：

（1）核桃可生吃，炒食，也可以榨油、配制糕點、糖果等，每天早晚各吃1～2個核桃仁，可保健防病。

（2）還可以將核桃仁搗爛，放入碗內加適量冰糖和水，隔水燉熟后食用。

（3）核桃仁加粳米同煮為粥，以核桃、黑芝麻、大米、白糖為原料，制成的核桃芝麻粥。久服效果特佳。

注意：滋補食品，注意適量，不宜多吃。長期服用，功效顯著，貴在堅持!

5、粟米粥

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明?李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

6、豇豆做菜

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

7、芡實米飯

性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。《本草新編》：“芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日調服。”凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者宜多食之。

亦可與蓮子同燉食之。

注：芡實不易燉爛，要用慢火燉煮至爛熟，細嚼慢咽，方能起到充養身體的作用;

8、生吃栗干

栗子性溫，味甘，能補脾健胃、補腎壯腰，對腎虛腰痛者，最宜食用。唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明?李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃龍眼粥助之，久必強健。”

9、干姜枸杞藥膳

干姜溫中散寒，健胃活血，姜是助陽之品，自古以來中醫素有“男子不可百日無姜”之語，與枸杞同用，可治療由于腎陽虛衰引起的陽痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。不過，姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，且用量大了很可能破血傷陰。

姜性辛溫，只能在受寒情況下應用，且用量大了很可能破血傷陰。

如果有喉痛、喉干、大便干燥等陰虛火旺癥狀，不宜用姜。

10、山藥銀耳羹

補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴。山藥含有多種營養素，有強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數等癥，皆可服之。

民間除了做菜，用山藥燉銀耳羹，每晚吃一小碗，有很好的補腎效果。

根據中醫五行學說，黑色主腎，故所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑木耳等。這些食品都對“補腎”很有利。

二、保健方法

1、性生活要適度，不勉強，不放縱。

2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4、充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。