春季雖然是一個萬物負，春暖花開的季節，但是由于春季白天的時間較長，而我們很多人的生活習慣和作息時間也變得不規律起來，因此就會很容易出現上火的現象了，下面小編給大家推薦了一些去火排毒的食物，希望對大家有幫助。那么春季吃什么去火排毒？春季有哪些保健方法？

[biaoti一、去火排毒食物

1、小柿子

這種小柿子口感酸甜，既是一種蔬菜更是一種很好的很受歡迎的水果，可以用來做菜或者生吃。

2、草莓

春季的草莓是一年當中最好吃的了，個大，甜，飽滿，肉質很厚實。

3、大西紅柿

大西紅柿也是既可以作為蔬菜又可以作為水果，也是一種很棒的蔬果。

4、蘑菇

蘑菇的吃法是，一般吃之前先在熱水中焯一下水。

5、蘋果

有句俗語叫做“一天一個蘋果，郎中遠離你”，蘋果被認為是水果之中最健康副作用最少的水果，適合所有人群。

6、生菜

生菜在吃之前，一般在水里沖洗干凈，上面殘留的泥和農藥，所以吃生菜之前一定要清洗干凈才能食用。

7、土豆

土豆和胡蘿卜一般在一起搭配著吃。單獨吃土豆也有排毒的作用，烹飪的時候里面放些醋更能加強排毒的功效。

8、胡蘿卜

胡蘿卜吃法，一般都是炒熟了吃，胡蘿卜里面含有的維生素只有在油的作用下才能充分發揮出這種維生素的作用，才能充分被人吸收，所以做胡蘿卜的時候一定要見油。

二、保健方法

1、加強保暖

早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。

2、注意通風

室內門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風的實質就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內的老人和小孩保暖。

3、食醋熏蒸

隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發季節，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。

往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人，預防家庭內部傳染，采取這個方法就顯得更有價值。

4、冷水洗臉

實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段。可能對于少數人來說，嚴冬季節，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。

5、熱水泡腳

雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經反射區。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應有的作用。

6、艾水熏腳

假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對于患感冒的人來說，大多數是風寒感冒，主要表現是打噴嚏、流清涕、渾身發冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發癥狀。

拿一把艾葉，放入塑料桶中，塑料桶里再放一個小凳子，然后燒一大盆開水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，雙腳放在小凳子上，用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來，盡量密不透風，讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部，漸漸地就會全身汗出。整個過程大約持續2小時。在水溫稍涼之后，將全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一覺，絕大多數的感冒都可以煙消云散。對于體質偏寒、面色晦暗、經行腹痛的女性，此方法還有驅散寒氣、調經止痛的功效。有心者不妨一試。