加班這個事情，我想只要是上班族，總是會不可避免的，因為有的階段確實會很忙，加班以后，睡眠的時間自然地就會變少了，睡得不夠，人的氣色自然的就會變差，這對于愛美的女性朋友來說，也算是一場災難了，那么，加班后氣色很差怎么辦？女人氣色不好有哪些原因？

1、 加班后氣色差怎么辦

加班是上班族的家常便飯，一些體質敏感的女性很容易因此臉色暗黃。吃什么可以拯救壞氣色？8種食物提供豐富營養，讓女人吃出好氣色。

女人多吃豆類食物氣色好

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩定功效。就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養皮膚。同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發、指甲的生長都有好處。相關研究表明，在治療和預防乳癌方面，豆類食物也扮演著重要的角色。所以每天食用適量的豆類或者豆制品，如豆漿、豆腐，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

女人多吃番茄氣色好

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。營養學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

女人多吃葡萄氣色好

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。一個小要點就是葡萄的一大部分營養來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人多吃醋氣色好

醋有調節腸胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。有效幫助抑制人體老化，預防各種老年疾病。日常生活中，適量地食用醋及醋制品，可以使你的皮膚光滑，皺紋減少，容顏滋美。用加醋的水洗臉或洗澡，還能能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。

女人多喝紅酒氣色好

紅酒含有200多種對人體有益的營養成分，它所含的糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等都對人體非常有益。紅酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。所以對女性來說，睡前小飲一杯紅酒可以促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。而對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。

女人多吃燕麥氣色好

燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減去體內多余的脂肪。其中豐富的亞油酸能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。它適合在睡前食用，不會招致肥肉，還可以幫你排除體內多余脂肪。舒緩內體肝臟，讓你在第二天一覺醒來就有迷人的血色。

女人多喝酸奶氣色好

作為一種健康食物，酸奶的健康功效已經得到廣泛的認可。而且不只是酸奶，任何發酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能夠多方面保護你。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性腸胃綜合癥、消化系統的炎癥以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時，酸奶可以幫助減輕胃潰瘍以及女性私處傳染病。所以，能夠幫你調養好腸胃得到好的內體平衡。

女人多吃香蕉氣色好

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的能使肌肉放松的鎂，它幾乎含有所有的維生素和礦物質，可以補充皮膚所需的所有營養，價值很高哦。

2、女人氣色不好的原因

研究表明，引起人們氣色不好的原因很多，情緒、心理、飲食、疾病等等都容易造成氣色不好，如憤怒、悲傷過度、恐懼、食物刺激、藥物刺激、大病初愈、身處疾病之中等等，都可能是原因所在。而男女有別,也各有不同。

對于女性而言，氣色長期不好往往卵巢功能低下是主要原因，現代醫學研究發現，主宰女人容貌與衰老的根源其實是卵巢，卵巢功能衰退，必然反映在女性外貌與生理上!卵巢肩負女性的生殖與分泌，卵巢衰退后，雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現包括卵巢在內一系列的生殖系統變化，常出現多種不適,包括氣色差，結果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴。對于這類女性，關鍵在于提升女性卵巢功能，改善體積環境、調節內分泌平衡，可通過調整飲食、改善生活習慣等解決。

對于男性，原因則在于脾腎功能低下所致，表現為面色不正、無精打采、面容憔悴等等，建議這類男性可通過調整飲食與情緒，同時結合合理鍛煉身體，讓身體更強壯。身體是一個有機整體，只有將整個系統健康的運作起來，才能保證整個生命網絡調控系統的健康，起色自然會好起來。

睡眠不足最容易導致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細胞更新最快的時候，，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。

一些上班族女性因為工作的壓力，經常熬夜加班。睡眠不充足等問題，使得身體經常是處于一個緊張的狀態，這時候血管就會收縮，血液循環不順暢，臉色也就因此出現了問題。

過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質層就會沉積，自然也就導致膚色暗沉不均。

不好的生活習慣也會導致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環惡化，肌膚因而處于缺氧狀態，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命c。

對于白領們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。

在當前社會環境下，很多人都存在氣色差的現象，即便是這樣，去醫院檢查一般都無事而返，也不知道這種情況應該如何來解決，氣色不好怎么辦。其實很多人氣色差都是跟當前的這種生活習慣以及生活節奏有著直接的關系，這種生活導致大家承受極大的壓力，無法舒適的休息，進而表現在面部，也就是所謂的氣色不好。

中午小睡一會兒

午休一般是白領很少會進行的，很多人中午會用聊天度過，聊天的時候真是開心，時間過得快，也不覺得累，不過到了下午，疲勞困倦就會開始找你“算賬”了。午休能讓你的身體在一天的緊張工作中得到調整，使得下午的精神狀態更好，工作效率更高，哪怕是趴在桌上閉目養神一下，也有利于身體的恢復。準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定要關顯示器。

運動加快循環

氣血變得活絡起來，相應的一個人的氣色也會好很多。刺激身體循環的方法很多，去健身房運動鍛煉對很多白領是一種想做但是啟動難的方式，其實不一定非要去健身房。建議姐妹們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛煉的效果。要抓緊機會鍛煉，而且這樣上班路上效率還高。開車的姐妹，不要以為這事就與你無關，可以利用取車和放下車到公司的這短短的路程慢慢跑步，只要多動幾下，就比一動不動強。

及時排毒

每天吃進去體內的東西要變成毒素和廢物排出體外，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入身體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓一天輕盈開始。食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足7種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。

DIY一些中藥養顏湯

人每天的工作都會消耗很多的精力，用咖啡提神又會導致失眠惡性循環，加重疲勞。其實除了多吃山藥等補脾食物，你可以試試黃芪配當歸(15克黃芪配5克當歸)，每天喝一次，堅持半個月就會明顯感到精力恢復，充沛的氣血能讓淋巴、血管循環更快，從而得到健康的氣色。其實皮膚氣色的好壞根源還是來自于身體內部，體內的氣血直接影響到臉部。血液循環的加快可以使皮膚代謝加快。

補鐵

鐵對于女性身體健康的作用是非常重要的，鐵可以幫助身體生成更多的血紅蛋白，幫助提高血液攜帶氧的能力，從而讓氣血充足，氣色紅潤。鐵存在于很多食物中，但最容易被身體吸收的就是在肉類中的鐵。羊肉、豬肝都富含易于人體吸收的鐵。尤其對于孕婦和準備要懷孕的女性來說，補鐵更是必要且迫切的，因為孕婦更容易缺鐵。要吃新鮮的羊肉，如果是涮鍋，注意調味料不要過重，不要喝含有大量嘌呤的火鍋湯，否則的話對皮膚代謝的負擔會加重。

其實很多人氣色差都跟自己的日常生活習慣有關系，因此想要解決氣色不好怎么辦，應該可以從生活習慣上來進行，多運動，增加抵抗力，培養良好的生活習慣注重日常保健。