很多人都有喝茶養生的習慣，茶的功效有很多，不同的茶具有的功效有所不同，對于中老年人來說，可以適當喝些茶，具有很多養生保健的作用，不過喝茶的時候也有一些需要注意的地方，那么中老年人如何喝茶養生？中老年人喝茶養生的原則有哪些？

1、中老年人喝茶養生原則

(1)飯前飯后不飲

飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶，否則會沖淡胃液，影響食物消化。空腹飲茶甚至會引起心悸、頭痛、眼花、心煩等“茶醉”現象，嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是：餐后一小時再喝茶，慢慢小口品飲，并續水兩到三次。

(2)量多不飲

大量液體進入血管，本身就會加重心臟負擔，再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑，會使人體心跳加快，血壓升高。老人心臟功能較差，特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人，喝茶多，會產生胸悶、心悸等不適癥狀。另外，大量飲用濃茶會稀釋胃液，降低胃液的濃度，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀，胃不好的老人尤其要注意。

(3)濃茶不飲

很多老人喜歡濃茶。但茶葉中含有鞣酸，鞣酸與食物中的鐵元素發生反應，生成難以溶解的新物質。因此，常喝濃茶會阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶，濃茶所含的咖啡因也容易過量，造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。

2、老人喝紅茶的好處

紅茶性屬溫和，含有多種的水溶性維生素，微量元素鉀;而且沖泡后紅茶中的鉀有70%溶解于水中。喝紅茶的好處主要有強健骨骼、提神醒腦、血液循環、清熱解毒、生津止渴、利尿祛濕等。

(1)強健骨骼

紅茶中的鉀能增強心臟血液的循環能力，并能減少人體中鈣質的流失消耗，鉀是人體骨骼必不可少的一種元素，常喝紅茶能起到強健骨骼的作用。喝紅茶的好處和壞處中，這是很明顯的好處。

(2)提神醒腦

紅茶中所含的咖啡堿能令人興奮，通過興奮的作用來提神消除疲勞，使大腦清醒，恢復集中思考能力，同時還能增強記憶力。而且咖啡堿的興奮作用能促進血液的新陳代謝，對血管和心臟都有益處。

(3)清熱解毒

喝紅茶的好處和壞處有很多，在夏天喝紅茶能消暑止渴，清熱降火，有助于排尿毒;這夏天喝紅茶是不是有很多好處呀茶友們。

(4)生津止渴

紅茶中的茶多酚、氨基酸、糖類等和口水之間產生化學反應，刺激唾液分泌量增多，從而生津止渴。

(5)利尿祛濕

紅茶中的芳香物質與咖啡堿能促進增加腎臟的血流量，提高腎的過濾頻率，抑制腎對水分的吸收速度;而增加了尿量。尿量的增多會把有害于身體的尿酸、乳酸、多余的鹽分及時的排出，避免了心臟病和腎水腫的發生。喝紅茶的好處和壞處中，很多人都只關心好處，但其實對于喝紅茶壞處大家也要注意。

3、老人不宜喝茶的情況

1、睡覺前喝茶易失眠

茶中的茶堿等物質，被人體吸收后，對中樞神經系統有明顯的興奮作用，喝茶會使精神興奮，影響睡眠質量。

2、服藥期喝茶減藥用

有些患慢性病的老人需要長期服藥，很多藥物服用期間不宜喝茶。茶堿可降低一些藥物的鎮痛作用，因此，服用鎮痛藥物時也不宜喝茶。

3、空腹時喝茶傷腸胃

因為茶葉中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產生心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等癥狀。老人的腸胃較為脆弱，不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。

4、喝酒后喝茶傷心腎

茶葉有興奮神經中樞的作用，喝酒后喝濃茶會加重心臟負擔。對心腎功能較差的老人來說，酒后尤其不能飲大量的濃茶。可采用進食大量水果或小口飲醋等方法，使酒精代謝。