洗澡時我們每天都會做的餓事情，但是如果有的時候方式不正確，可能會對身體造成傷害，尤其是中老年人，在洗澡的時候一定要注意很多事情，那中老年人在洗澡的時候，有什么地方是要注意的呢？下面，小編講給大家具體介紹一下中老年人洗澡注意事項。

1、中老年人洗澡注意

1.脫衣服不可提前脫

多數人會在洗澡前將衣服脫掉，然后冷嗖嗖的進入浴室，再調水的溫度，這樣易導致身體著涼，從而患上感冒。建議先調好浴室的溫度然后再脫衣服。對于在澡堂洗澡的老年人，建議不要將衣服全部脫光進入浴室，可以穿著襯衣進入。

2.洗澡的時間有講究

年紀較大的人群洗澡時間過長會出現頭暈、胸悶的癥狀，嚴重的會暈倒，這主要是因為浴室是一個密閉的環境，空氣流通性較差，使大腦供氧不足。建議洗澡的時間控制在10-15分鐘之間即可。

3.洗澡的溫度也有講究

洗澡的溫度不可根據自身的喜好，如果水溫太低會使人不舒服，從而使，末梢神經的功能減退；如果溫度太高，會出現肌膚的現象，另外還會使人體出現肌膚供血不足的現象出現。建議洗澡的溫度最好根據自身肌膚對于水溫的感知為宜，或者將水溫調節為接近人體的溫度。

4.洗澡的次數有講究

不是說洗澡的次數越頻繁則越好，洗澡的次數最好兩三天一次。因為洗澡次數增加會使角質層越來越薄，從而傷害肌膚。

5.浴室里最好放些設施

對于家中有老年人的家庭，浴室的墻上最好按上扶手，這樣利于老年人起身便捷。另外，地上最好放些防滑墊，這樣不易出現摔倒的現象。其實，對于年紀較大的人群摔上一跤是非常嚴重的事情，不但易出現骨折的現象，而且還會猝發其他慢性疾病的出現。另外，家中的浴室最好備用小板凳，建議老年人不要躺在浴缸里洗澡，不方便，而座椅則方便，隨處都是可以使用的，另外，老年人久站著洗澡也會使之疲勞。

總結：早洗澡的時候出現一點點問題都會引發疾病的出現，甚至死亡，而對于洗澡死人的時間數不勝數，所以，建議中老年人洗澡一定要注意上文所講的幾個事項。

2、健忘吃什么好

1、花生

在平日里大家最常見常吃的食物當中花生是較不起眼的一種，殊不知經常吃花生對緩解和防止白領老是健忘有很大幫助?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

2、南瓜籽

白領們不要一心只想著工作，閑暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。

3、牛奶

有誰不知道牛奶是營養價值非常高的一種食品呢，經常喝非常有益身心健康，更是白領改善疲勞健忘的最佳選擇之一。牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

4、小米

改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養很高的食物，經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。