隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的方法有不同的作用，對于老人來說，她們非常的注重對身體的保養，希望能活得更久點，能有更多的時間來陪自己的兒女，那哪些長壽老人的養生方法有哪些呢？下面，給大家具體介紹一下老人長壽的方法。

1、老人長壽的方法

1.要勤于咀嚼

老年人由于或是部分脫落，不易將咀嚼得很細，影響了食物中的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽，這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健以及延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。

2.要勤餐少食

老年人的消化功能以及心臟功能均有減退。要是一次進餐的量過多，會加重消化系統和心臟的負擔，不利于保健，也易發胖。因此，專家建議：老年人宜少食多餐，每日4~5餐，每餐吃七八成飽，胃、胰、腸、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。

3.要勤于叩齒

叩齒是傳統的養生之道，簡便易行效果佳。據文獻記載，1400年前梁武帝時的名醫陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。明朝有位者叫冷謙，史載活了150歲。他長壽經驗就是：“每晨睡醒時，叩齒三十六遍。”據說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身習慣。他曾說：一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝，他的長壽之一也為“齒宜常叩”.所以說，牙齒不僅僅是用來咀嚼的，而且還與人的健康息息相關哦。

4.要勤于交談

國外有一心理學家曾進行過孤獨對人體影響實驗。應試者在與世隔絕的環境里“坐享其成”，生活兩天后均出現呆滯、麻木的表情，且動作的協調靈敏性會大大降低。許多結果也表明，沒有親密朋友、參加社會活動少的人患病率更高，壽命也更短，而勤于動嘴交談的老年人身體更健康。因此，老年人應常和他人交談，以此舒暢氣血，開闊心胸，有利身心健康。

5.要勤咽唾液

唾液內含有淀粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生長激素等成分。認為，常咽唾液有“灌溉五臟六腑、潤澤肢節皮毛”、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用，故有“咽津益壽”之說。老年人可以每天早、午、晚各做一次“咽津功”，舌舐上腭，將生出的唾液緩緩咽下，重復數次，就能寧心靜氣。

6.勤張笑口

俗話說得好：“生氣催人老，笑笑變年少”，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”.笑是老年人心理健康的最好，也是延年益壽、防病治病的一帖良藥。古今中外不少用笑話作為治病手段，對某些病取得了良好的效果。有些醫生說，笑可以被稱為“超級”.有了笑，你才會發現這世界更加美妙，生活才更加美好。因此，老年人要常開笑口，若能如此，將有益于延年益壽哦。

總結：以上就是百歲老人養生小妙招，看看自己能做點幾點，是否拉近的長壽的步伐呢。

2、老人養生保健禁忌

一、慎食

老年人脾胃虛弱，消化力不強，但總想多吃一點，多喝一點，以飽口福。可是食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人陰本不足，更需要脾胃運化水谷之陰來滋養。如再因多食傷陰，更能誘發病患。

醫院里常見到老年人因飽餐一頓美味佳肴而引發急性胰腺炎或心肌梗塞以致猝死的病例。俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。這句話是很有科學道理的，也是人們生活經驗的總結。現在生活條件改善了，食品豐盛，老年人必須持謹慎食用的原則，細水長流，有所節制，克制與控制，切勿放開肚皮盡情享用。只有如此，才能保持已虛弱的脾胃功能正常運轉、消化、分解、吸收食物精微，使生化之源不竭，維護健康。

二、慎藥

老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故化學藥品除病情急需外，應盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜用。

抗生素切忌濫用，以防病菌產生耐藥性，人體發生過敏反應，二重感染，甚至釀成毒性反應等嚴重后果。人們總認為中藥安全，不會有問題。其實，這是一種誤識。古人早就說過“是藥三分毒”，這是至理名言。中醫也有“藥證相符，大黃即是良藥；藥證不符，人參也是毒品”的告誡。比如，有的老年人認為，人參、鹿茸是中藥補藥之王，于是未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了頭昏、失眠、口干、咽燥、鼻出血、血壓升高等癥狀，甚至引發中風等重病。

此外，目前醫藥市場和超市里，各種滋補品、保健品多如繁星，琳瑯滿目，媒體上廣告詞吹得天花亂墜，神奇非凡，功效顯著。如果偏聽偏信，信以為真，不根據自己體質的具體情況選用，甚至濫用、久用，常常是事與愿違，結果既浪費了一定數量的錢財，又未得到保健養生效用。所以，慎藥對老人很重要。

三、慎激動

人是富于感情的。喜、怒、哀、樂等七情是人之常情。然而，上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，更要注意控制情緒，慎防過度激動。因為激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。醫院里像這樣的老年病人時有所見。因此，高齡老人要慎動感情，戒大喜、戒大悲、戒大笑，特別要戒大怒。