洗澡是很多人每天都在做的事情，洗澡可以保持身體潔凈，還能夠舒緩身心的疲憊，不過洗澡也要注意正確的方式，以免對身體造成一些危害，男性洗澡也有一些要注意的地方，那么男人怎么洗澡更健康？男性健康的洗澡方法是什么？下面為大家介紹。

1、男人洗澡健康方法

1.洗澡的秘密

日本名古屋大學環境研究所的專家通過對人體血流變化圖進行研究發現，只有身體內部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節約時間，但只會對皮膚表面產生刺激，內臟并不能獲得熱量。早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去，而睡前1至2個小時，最好在浴盆里泡個澡。

2.便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復5次，可讓大腸的蠕動增加。

3.疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來。因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受；水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。

4.消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

2、洗澡怎樣避免皮膚變壞

(1)只清洗身體較臟部位

夏天天氣炎熱，不洗澡很多人都會覺得不舒服，但是洗得多了對皮膚又不好，不妨嘗試這樣，只清洗身體較臟部位，例如腋下、女性私處等部位，可以靠涂抹沐浴露來清潔，而其它身體部位其實不太臟的，只是汗液，用洗澡水一沖帶過即可，無需過多清潔。

(2)洗澡工具+洗澡力度

天天洗澡最好不要用搓澡巾、毛巾這等物品洗，搓澡巾和毛巾都比較粗糙，天天使用很容易讓皮膚變得粗糙，可以將沐浴露打在雙手上揉搓或是柔軟的沐浴花上，如此一來能夠從洗澡工具上減少對皮膚的傷害，另外在洗澡的過程中，不要用力去揉搓身體皮膚，盡量輕柔輕搓，控制好洗澡力度。

(3)正確的洗澡次數

在保持身體衛生的情況下，專家建議是3-5天洗一次澡，冬季一般一周洗一次澡即可，夏季的話出汗較多，但仍舊不建議天天洗，實在覺得身上難受，可以用清水簡單的沖洗一下，皮脂分泌少的人越要少洗澡，否則對皮膚的傷害越大。