在女性月經期間，什么問題都有可能發生，最常見的就是小腹不舒服，腰酸，還有的就是痛經，痛經嚴重的得到醫院去檢查。還有另一個比較普遍的就是在經期拉肚子，尤其是對于那些是不再經期的女人就有便秘的情況的，那如果經期腹瀉嚴重怎么辦？經期腹瀉怎么調理？

一.經期為什么容易腹瀉

中醫認為，在月經期間容易腹瀉有可能是因為脾腎虛弱，當人體遇上脾虛，就容易出現因脾的運化水濕功能失常而出現泄瀉，而腎虛，也會出現腹瀉的情況。

此外，氣血不足也有可能導致經期腹瀉。在月經期間，女性朋友身體內部的氣血都會被調集起來，這個時候腸胃就容易出現氣血不足的情況，而當氣血供應不了腸胃的日常運作時，腸胃功能就會被削弱，所以女性在月經期間出現腹瀉與脾腎虛弱跟氣血不足有很大的關系。

二.經期腹瀉怎么調理

1、飲食

大家都知道飲食能調理身體，改善體質。在經期容易腹瀉的女性朋友可以多吃一些補氣血、補脾腎的食物，例如紅棗、桂圓、香菇、地瓜等，常吃這些食物能在潛移默化之間幫你養氣血，提高脾腎功能。此外，小編也要再次提醒大家，千萬不要在月經期間吃生冷、辛辣的食物，這些食物不僅對身體健康起不了幫助，還會加重經期腹痛、腹瀉的情況。

2、保暖

無論是在大姨媽還是拉肚子的時候，腹部的保暖總是顯得十分重要的，但是“臨時抱佛腳”是沒有用的，在平常時候我們就應該注重腹部保暖，特別是夏季馬上就要到來，不少女孩子都喜歡穿“露肚臍裝”，這也是導致經期腹瀉的一個原因。

3、按摩

中醫認為按摩可以起到養生、保健的作用，在大姨媽期間，如果你感到腹痛，那么可以用雙手輕輕來回按摩小腹部位，通過摩擦產生的熱能量可以緩解腹痛以及腹瀉的癥狀。此外，在月經來臨之前以及之后，都可以去做一個足底按摩，因為足部有不少穴位能改善體內氣血滯留，疏通經脈，從而達到調理經期腹瀉的作用。

4、心情

我們經常說，情緒能影響疾病，這個道理也適用于經期，不少女性會因為來大姨媽感到心情低落，這個時候我們應該給自己找點樂子，看點喜劇或者做些能讓自己開心起來的事情，這樣我們的關注點就不會一直圍繞著大姨媽，從而忽略大姨媽帶來的腹痛。

三.緩解經期腹瀉的方法

1、經期用熱水泡泡腳

容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型，另外，女性朋友一般都比較容易受涼，而在經期，一個不小心，就更容易受涼，而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢？不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環，同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調節你的腸胃功能，緩解腹瀉。

2、多吃溫補食品

生理期，我們的身體是非常脆弱的，腸胃也更加的脆弱，因此，在經期適當的吃一些溫補性的食物，可以補血補氣，例如紅棗、桂圓、紅糖等等，都可以幫助我們緩解生理期出現腹瀉的情況。

3、遠離冷飲

在日常的生活當中，喝冷飲會刺激我們的腸胃，經期更是如此，再加上生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜，因此，經期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的，對于緩解經期腹瀉相當重要。

4、多喝熱水

生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發生。

5、早睡早起、別熬夜

實際上，另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經常熬夜、睡眠不規律。那么，在生理期，女性朋友們更加應該注重睡眠質量，絕對不能等到困了再睡，經期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規律的睡眠對于預防經期拉肚子也是非常重要的。

6、多吃溫熱水果

生理期，女性朋友們會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養，多吃水果來補充維生素是非常好的營養補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫熱的水果，例如桃子、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負擔，導致腹瀉。