中老年男人的性功能會下降，不過沒有關(guān)系，在日常生活中做一些事情就可以提升性功能了。那么，中老年人如何增強(qiáng)性能力？中老年人怎么保持性功能？下面的這篇文章中就為大家介紹了相關(guān)的方法，感興趣的中老年朋友們趕快來看看吧。

1、保持性能力的訣竅

中老年常常會食用牛鞭、羊睪或服用各種壯陽補(bǔ)腎的中藥，以解除這種苦惱。但實際上這種治療方法往往收效甚微。這是因為性腺的分泌是受下丘腦—垂體調(diào)節(jié)的，而下丘腦又受大腦皮層的影響，如果不是從根本上解決問題，只是單純地補(bǔ)充雄激素，勢必會抑制下丘腦—垂體對分泌激素的促進(jìn)作用，使睪丸分泌雄激素的能力下降，從而造成老年人性功能的進(jìn)一步減退。

1、要堅持適度的性生活：

與人體其他器官一樣，性器官也是“用進(jìn)廢退”。人體中控制性活動的神經(jīng)中樞在下丘腦，和諧的性生活可以活躍該部位的神經(jīng)，使下丘腦—垂體—性腺的內(nèi)分泌能力增強(qiáng)，促進(jìn)性激素的分泌，使人長久地保持性能力。當(dāng)然，性生活也要有所節(jié)制，過頻的性生活不僅可使人出現(xiàn)腰背酸痛、神疲乏力等不適癥狀，而且容易導(dǎo)致性功能紊亂，甚至引起前列腺炎、精囊炎以及前列腺肥大等疾病。

2、性生活后要注意適當(dāng)休息：

有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床后即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強(qiáng)同房，勢必會影響性生活的質(zhì)量。這些年歲大的人，可將性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活后要平臥休息一會兒，因為平臥時，睪丸與心臟處于同一水平上，有利于睪丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢復(fù)睪丸的功能大有好處。

3、要養(yǎng)成睡前用溫水洗澡的習(xí)慣：

白天人的交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，到了晚上人的副交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)。睡前沐浴可使人放松情緒，消除白天的緊張狀態(tài)，使身體更加適應(yīng)夜間植物神經(jīng)的調(diào)配，對改善睡眠、提高性功能均有益處。但需注意的是，洗澡水千萬不要過熱，因為過熱的水不僅會導(dǎo)致睪丸的溫度過高，降低睪丸的功能，還可引起全身的血管顯著擴(kuò)張，造成腦部供血不足，使人出現(xiàn)疲乏感。

4、平時應(yīng)少穿緊身三角褲：

緊身三角褲可壓迫睪丸，使睪丸部位的溫度過高，從而降低睪丸的功能。另外，由于陰囊主要是靠其外部皮膚毛孔的收縮與舒張來調(diào)節(jié)溫度的，而穿緊身三角褲則會限制陰囊外皮膚毛孔的這種作用，使陰囊只能靠出汗來調(diào)節(jié)溫度，長此以往，女性私處潮濕溫暖的環(huán)境就為細(xì)菌的繁殖創(chuàng)造了條件，從而引起女性私處皮膚感染甚至導(dǎo)致生殖泌尿道感染。

5、要經(jīng)常按摩或熱灸臍部：

肚臍上有神闕穴，刺激此穴一般可治療胃腸疾病。近年來，日本科學(xué)家研究證實，經(jīng)常按摩臍部或熱灸神闕穴可增強(qiáng)人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚平臥床上后，用兩手的食指分別按摩神闕穴各５分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重復(fù)做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月后即可收到補(bǔ)腎壯陽的效果。

6、要戒煙限酒，合理地安排飲食：

近年來研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的陽痿有不少是血管方面出了毛病造成的，如局部的動脈硬化常可影響陰莖的血液供應(yīng)和勃起。所以，中老年人應(yīng)合理地安排飲食，積極地預(yù)防高血壓及糖尿病等心腦血管疾病的發(fā)生，要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。由于鋅是維護(hù)性功能所必需的微量元素，所以，中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物，如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等，同時，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量戒煙限酒，以避免煙酒給性器官帶來損害。

2、中老年人同房事項

一、不必過于規(guī)律和刻板地同房

性生活過于規(guī)律成“制度”，定時、定量、定點等，過于死板的時間或行房方式，會使性生活變得毫無生氣，興奮度不高，甚至?xí)尠閭H感到厭煩，覺得同房是一種夫妻間的應(yīng)付，并容易使伴侶對性有一種緊張感及壓抑感。

二、不必每次同房都開玩笑

夫妻同房總會有同房的信號，另一方應(yīng)積極響應(yīng)，在同房上開點玩笑也能增添樂趣，但須適度，如經(jīng)常在同房上放出不恰當(dāng)?shù)男盘枺拖蟆袄莵砹恕币粯樱搅苏嬲型恳髸r，伴侶可能會誤解又是玩笑而置之不理，引起矛盾，愛欲無蹤。

三、不必性生活后都洗浴

生殖器官的衛(wèi)生很重要，性生活前夫妻雙方都應(yīng)該清洗干凈外生殖器，如剛洗浴后行房事，簡單清理即可，而你對性卻有自己的見解，總是過后匆匆進(jìn)浴室或要求伴侶馬上洗凈，可能會因此引起諸多不快，缺乏“性后