我們經常做某件事累了或是坐著的時間太長了，都會伸伸懶腰。相信很多人都這樣做過，你們平時做的方法正確嗎？伸懶腰只是普通的將雙手伸向頭頂嗎？估計很多人還不知道伸懶腰的正確方法，下面小編將給大家介紹伸懶腰的正確方法。

1、伸懶腰方法

1、前屈后伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩健地做腰部充分的前屈和后伸各5次至10次。

2、轉胯回旋

兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸，以腰為中軸，胯先按順時針方向做水平旋轉運動，然后再按逆時針方向做同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉的幅度由小到大，如此反復各做10~20次。

3、交替叩擊

兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳，先向左轉腰，再向右轉腰，與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，連做30次左右。

2、伸懶腰可以疏肝氣

有理論說，其實伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。這樣也激發了肝臟機能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達到對肝臟的保健效果。

對此，這樣的說法不無道理。中醫也會贊成多做一些延展性的動作，以起到活血護肝的作用。但是對于肝病病人來說，這絕對不能代替治療，只是輔助保健。

伸懶腰也要有技術含量

3、伸懶腰不是全身運動

伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。所以，經常伸伸懶腰，活動活動四肢對解除疲勞是絕對有好處的。

伸懶腰，充其量只是能夠拉伸上半身的肌肉，能夠促進上半身血液循環。對于久坐的，肩頸酸痛的上班族是有一定好處的，但是對中老年人則不能代替全身運動。

上文就是關于伸懶腰的介紹了。專家提示，了解和掌握伸懶腰的正確方法，就能讓你的體質得到很好的養護，身體素質自然就能越來越好了。總之，伸懶腰的養生好處有很多，我們在日常生活中，都不妨來試一試伸懶腰的養生方。