生活中我們經(jīng)常會(huì)跑步，不論是跑步鍛煉身體，還是為了減肥，都是需要一個(gè)正確的方法的，但是其實(shí)多數(shù)人跑步的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些不正確的姿勢(shì)，而這種不正確的姿勢(shì)其實(shí)是會(huì)影響到身體的健康的。那么，一般跑步的錯(cuò)誤姿勢(shì)都有哪些呢？

1、錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)一

有些人在跑步的時(shí)候不知不覺的讓身體與地面垂直，這樣會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成較大的壓力，使之膝關(guān)節(jié)造成傷害。

改正：身體稍向前傾，加快步頻，腳步輕盈。

2、錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)二

有些朋友在跑步的時(shí)候急于求成，想很快跑完，于是讓步幅過大，其實(shí)這樣容易引起疲勞，疲勞的積蓄也是悝性損傷的原因之一。

改正：不要把腿抬得太高,減少對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，減緩疲勞的積蓄。

3、錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)三

有些朋友在跑步的時(shí)候喜歡用后腳先跟著地，其實(shí)這樣會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)造成較大壓力，久而久之造成踝關(guān)節(jié)損傷。

改正：腳簞中部著地，著地后快速離地，盡量找到讓自己舒服的姿勢(shì)。

4、錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)四

有些朋友在跑步的時(shí)候肩膀過于靠后，致使手臂無法正常擺動(dòng)。

改正：讓你的肩膀和手臂可以正?；蝿?dòng)，可以向胸前擺臂，放松你的手臂。

5、錯(cuò)誤跑步姿勢(shì)五

有些朋友在跑步的時(shí)候核心肌群收緊過度，這樣容易導(dǎo)致腿部受到?jīng)_擊過大，造成腿部損傷。改正：放松核心，讓你的骨盆可以自由移動(dòng),腿部發(fā)力。

6、跑步時(shí)注意事項(xiàng)

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干擾，速度忽快忽慢，或者不能穩(wěn)定在一個(gè)自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內(nèi)，會(huì)很大程度上減弱運(yùn)動(dòng)減肥效果，也會(huì)打消自己的跑步減肥興趣。當(dāng)然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

2、和正確穩(wěn)定速度并列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。

3、跑步完了還要做15分鐘拉伸和各種腰腹運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候做這些運(yùn)動(dòng)，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然只是理論上這樣，但是只要你長期堅(jiān)持了，局部的肥胖現(xiàn)象可望得到徹底解決。