可能在大部分人的眼中，打羽毛球都是非常簡單的，拿著球拍對著球打就行了，實際上越是看似簡單的東西就越困難，打羽毛球雖然不難，但是打羽毛球的過程中還是有一定的技巧的，而且姿勢要正確，那打羽毛球的正確姿勢是怎樣的？打羽毛球怎么握拍？

1、打羽毛球的正確站姿

單打接發球的準備站勢（以右手握拍為準）：通常應是左腳在前，右腳在后，側身對網，身體重心放在前腳上，膝關節微曲，后腳跟稍提起，收腹含胸，注視對方發球的動作；雙打接發球準備姿勢與單打基本相同，只是膝關節屈得多一些，以便能直接進行后蹬起跳。

而且單打接發球時應站在離前發球線約1.5米處，在右區應站在靠近中線的位置，以防發球方以平射球攻擊頭頂區域。在左區則站在中線與邊線的中間位置上。雙打接發球時比單打更有講究，一般接發球站位法是站在離中線和前發球線適當的距離。

2、打羽毛球的正確握拍姿勢

(1)正手握拍姿勢

握拍前先用左手拿著球桿，讓球框立起來，與地面成90度。再將執拍手虎口對著立起來的球框，大拇指和食指內側緊貼球拍的寬面，球柄底部緊貼小魚際。接著中指、無名指、小拇指依次握住球拍。想要檢查握拍姿勢對不對。正手握好球拍后，看看虎口是否和球框在一條直線上；手臂自然下垂看看拍頭是否與地面垂直。

(2)反手握拍姿勢

反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎上把球拍框向外轉，在右手持拍的情況下就是向右轉，拇指前內側頂在球拍內側的寬面上，或者是拇指前內側貼在拍柄的窄棱上。

(3)正手網前搓球的握拍姿勢

在正手握拍的基礎上，除小拇指外，其他手指都稍放松開，讓拍柄離開掌心，拇指斜貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側的寬面上。

(4)反手網前搓球

在正手握拍的基礎上，除小拇指外，其他手指都稍放松開。拍柄離開掌心同時使球拍稍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第三關節貼在拍柄外側的下小棱邊上。

(5)正手接殺球勾對角網前球

在正手握拍的基礎上，拍柄稍向外轉，拇指斜貼在拍柄內側的寬面上，食指第二指關節和其他三指的指根貼在拍柄外側的寬面上，拍柄不貼掌心。

3、反手接殺球勾對角網前球的握拍

在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心，同時將拍柄向內轉動，拇指第二指關節的內側貼在拍柄內側的上小棱邊上，食指第二指關節貼在拍柄的下中寬面上，其余三指自然抓在下中寬面和拍柄內側的寬面上。

4、羽毛球持球姿勢

在打羽毛球時，可以以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下或者是以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下兩種方式拿球。發球時的要求是精確，所以其實只要能夠使球穩定，任何拿法都行。

5、打羽毛球的正確發球姿勢

(1)發球擊球法

發球的擊球法有兩種方式，一種是拋起發球，即一手拋下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。能使球飛得高遠；另一種方式是不拋球，收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。能夠用短打將球擊到對方接球場地內。

(2)發高遠球

發高遠球是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方后退。正確的姿勢是左腳向前，右腳在后，輕輕拋起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間將球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。

(3)發平高球

這種發球方法和發高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發力迅速，球拍網面與羽毛球成較大的傾斜角（鈍角），并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發球方法要注意發出的球不能讓對方輕易接到，應根據其站位發的靠前一些。

(4)發短低球

發低短球時，最好是以羽毛球去碰球拍，用較小的揮拍動作擊球。

6、打羽毛球扣殺球的姿勢

在來球之前，就引拍準備，側身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。