扭腰機，顧名思義，就是專門用于扭腰運動的一種器械，其實在很多公共活動中心都有這種器械，只是比較大，可以多個人一起活動，而家用的扭腰機就只能一個人使用，那么扭腰機能不能減肥呢？扭腰機的減肥效果如何呢？我們一起來看看。

1、扭腰機減肥效果怎么樣

扭腰機可以通過扭動腰部，從而帶動其跟著旋轉，每天堅持20分鐘，就能起到減去身體多余贅肉的作用，而且進行1小時的中強度扭腰機運動的話，能消耗356大卡左右的熱量，還能同時燃燒腿、腰腹、臀部等部位的脂肪，是可以起到比較好的減肥效果的。

按照1小時能消耗356大卡熱量來看，持續堅持一個月這樣的鍛煉，就能幫助減去體重5-8斤左右。

2、扭腰機減肥瘦哪里

扭腰機的減肥效果好在，它能夠起到同時減去多個部位的贅肉的作用，從而實現全身的減脂效果。

(1)瘦腿

在扭腰機扭動的過程中，腳部踩著踏板進行左右扭動，可以實現鍛煉腿部肌肉的效果，同時加速腿部脂肪的燃燒。在緊實腿部肌肉的同時，能夠塑造腿型的塑造。

(2)瘦腰腹

扭腰機運動中，腰腹部是向左右扭動各90度的，腰部做180度的旋轉動作，這樣高強度的腰腹部運動，在扭動過程中，是可以減去腰腹部贅肉的。

(3)瘦手臂

在扭腰機上扭動時，為了保持身體能夠平衡也是需要揮動手臂的，所以手臂甚至肩部、頸部的運動量也是比較大的，能夠實現在這個過程中，加速手臂脂肪的燃燒，從而減去手臂上的贅肉。

(4)減肥提臀

不管是腿部的旋轉還是腰部的扭動，都是會牽扯到臀部肌肉的運動的，所以能夠幫助燃燒臀部的多余脂肪，達到塑造臀型、提臀的效果。

3、怎么扭減肥效果更好

(1)腿用小半蹲的姿勢

在扭腰機的鍛煉過程中，雙腿應該用20-40度下蹲的姿勢運動，這樣不僅能加速腿部的血液循環增強下半身鍛煉的效果，還能加強腰部的減肥效果。

(2)每次鍛煉30分鐘以上

要想通過扭腰機鍛煉能有更好的減肥效果，就需要保證每次的鍛煉時間在30分鐘以上，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且每次可以分成6組，每組的時間為5-10分鐘，每組之間休息5分鐘，這樣的運動量才可以實現更好的燃脂。

4、扭腰機的好處

1、消除疲勞。當你坐在辦公室工作，或在家里看電視、看書時，經常按摩足底反射區，可以有效消除身體疲勞，同時集結在腳底的“尿酸晶”便會經由腎臟排泄出來，因而促進身體健康，有助于減肥。

2、消炎止痛。使用按摩健身扭腰機,通過按摩腳底的病理反射區穴位,扭腰運動,摩擦發熱,當磁波通過發熱傳到人體時,在細胞內部發生旋渦狀的二次電流,在體內化成溫熱,由自身電流產生的溫熱為焦耳熱，健康身體才能產生,因此溫熱更能促進健康.并有消炎、止痛作用、減肥功能。

3、減肥瘦身。扭腰機運動不僅需要扭動腰部，還需要身體其他部位的配合，在扭動腰部帶動扭腰機旋轉的同時，起到燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達到減肥瘦身的目的。

4、防止血管硬化。由于人體內有尿酸晶集結在反射區，在扭腰運動時，會按摩腳底反射區，尿酸晶便會經由腎臟排泄出來，使有害大大減少，血液變得更干凈、健康，因此有助于防止血管硬化，強化五臟功能，使身體更健康且有助于適當減肥。

該健身扭腰機的人體工學型結構吻合足弓形狀，能使足底各部份按摩更充份。