肺活量是身體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，肺活量大可以提高對身體的供氧效率，而且也能很快適應(yīng)各種耐力運動，而且肺活量大還能間接的提高記憶力和大腦思維敏捷能力。鍛煉肺活量的方式有很多種，主要是通過運動來鍛煉，這是一個長期的過程，需要長期堅持。

1、體育運動鍛煉

可以根據(jù)自己的實際需求來選擇體力運動項目，運動不宜過度，需要長期堅持在有效果，當(dāng)身體需氧量增大，肺活量就會相應(yīng)的增加，這個過程雖然很緩慢，但是確實一個對健康十分有好處的方法。

2、保持正確姿勢

無論是站姿還是坐姿還是走路的姿勢，都要保持提胸、抬頭、直腰，這樣可以增加肺部的活動空間，可以在一定程度上提高肺活量。

3、堅持?jǐn)U胸運動

擴胸運動是提高肺活量的一種有效方法，先握緊拳頭，然后以左右上下的方式用力做伸展運動50次左右，然后活動頸椎和伸展腰部各10次，長期堅持能有效提高肺活量。

4、呼吸吐氣鍛煉

這個做法非常的簡單，先深呼吸一口氣，將肺內(nèi)裝滿空氣，然后向水里慢慢吐氣，不宜太快，直到肺內(nèi)的空氣完全吐出為止，每天做幾次即可，長期堅持效果明顯。游泳也能提高肺活量。

5、做好防護措施

空氣污染對肺部健康影響較大，甚至?xí)?dǎo)致肺部病變，因此若是想要提高肺活量，鍛煉的空氣環(huán)境必須要有保障。