騎自行車是一種很好的健身方式，特別是到夏天的時候，吃過晚飯后很多家長就會帶著孩子一起到公園騎自行車，一來是到戶外透透氣二來可以通過騎車運動來消食減肥。但是很多家長可能并不知道晚飯后并不能馬上運動的，那么晚飯后多久能騎車呢？晚飯后騎車又能減肥嗎？

1.飯后一小時再騎

吃過晚飯后食物還在腸胃中消化，為了避免影響腸胃運動妨礙到食物消化吸收，最好不要馬上就騎車，盡量等到吃過晚飯后一小時再騎車，這個時候食物消化不再劇烈，可以適當的運動一下，不過不要劇烈運動，以輕緩地騎車為佳。

2.有一定減肥效果

騎車屬于有氧運動，運動時氧氣能夠燃燒體內的糖分以及消耗脂肪，所以騎自行車是具有一定減肥作用的。在騎車過程中我們身體的很多部位都能得到鍛煉，尤其是腿部、手臂等等，在騎車過程中腿部不斷蹬踏，手臂也一直支撐著，因此在這些部位會有比較好的減肥效果。

3.騎自行車的好處

一、騎自行車時因為兩腿交替蹬踏所以左右腦能同時得到開發，能夠預防大腦老化提高鍛煉者神經系統的敏捷性；二、騎自行車時主要是在使用下肢，因此對下肢肌力有較好的鍛煉作用；三、騎自行車的過程中頸部、背部、腰腹部等處都會得到鍛煉，所以對頸椎病、腰間盤突出等患者來說有較好的康復效果。

4.其它需注意事項

一、女性月經期應該減少騎車或者最好不要騎車；二、需要長時間騎車時，注意在騎車途中要變換下騎車姿勢讓身體重心有所移動，這樣就不會讓女性私處某一點長時間著力；三、騎車是注意姿勢正確，臀部要坐正，兩腿用力要均衡，避免因為姿勢原因造成身體不適。