生命在于運(yùn)動(dòng)，能做健身當(dāng)然是好的，但是健身時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。健身要想健康而且效果好，掌握正確的方法是必不可少的，首先要掌握適合自己的健身方式，然后就需要掌握健身時(shí)間，以及在這個(gè)時(shí)間段健身會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生的影響，這樣才能掌握最健康的健身方式。

1、開始健身時(shí)間

中午空腹是不適合健身的，所以健身運(yùn)動(dòng)需呀選擇在飯后。剛吃完飯腸胃中存在大量的食物，如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致胃部收到壓迫，進(jìn)而導(dǎo)致胃粘膜出現(xiàn)損傷，也會(huì)影響消化，對(duì)腸胃健康是非常不利的。最佳健身時(shí)間需要在飯后30分鐘或一個(gè)小時(shí)進(jìn)行，飯后30分鐘只能進(jìn)行一些較為輕微的健身運(yùn)動(dòng)，而一個(gè)小時(shí)后才能進(jìn)行較為劇烈的健身運(yùn)動(dòng)。

2、健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間

中午由于緩解、時(shí)間等因素的影響，健身半個(gè)小時(shí)左右是最合適的。中午氣溫較高，此時(shí)健身有利于身體排毒和排出雜質(zhì)，從而使身體更加健康。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致人體能量消耗過(guò)度，肌肉酸痛，還會(huì)影響下午的工作、學(xué)習(xí)效率。

3、中午身體機(jī)能

了解中午的身體機(jī)能狀態(tài)，才能讓健身效果達(dá)到最佳狀態(tài)。中午由于氣溫、環(huán)境等影響，會(huì)導(dǎo)致人體的各方面機(jī)能有所下降，因此，此時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)不適合鍛煉力量、速度和耐力，只適合做一些不太劇烈的健身運(yùn)動(dòng)，用來(lái)提高機(jī)體活性。

4、中午飲食需求

中午如果要進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，可以在中午適當(dāng)多補(bǔ)充些蛋白質(zhì)。飲食需要選擇容易消化的，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃油膩甜膩食物，不宜吃難消化的食物，可以多吃蔬菜水果，有利于機(jī)體恢復(fù)活性。