男性都不希望自己的腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，腎虛會(huì)有很多不良癥狀出現(xiàn)，男性腎虛不僅影響自身，還會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量，補(bǔ)腎是很重要的，飲食補(bǔ)腎是比較簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)腎方法，那么腎虛的男人吃什么補(bǔ)腎？男人腎虛吃什么最有效？下面為大家介紹。

1、腎虛男性吃什么

(1)黑豆

有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

(2)黑芝麻

富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑芝麻具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

(3)黑米

具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

(4)黑蕎麥

可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。腎虛的男人該怎么補(bǔ)?黑蕎麥在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

(5)黑棗

含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

(6)黑木耳

中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

2、哪些人容易腎虛

1、大量酗酒的人

大家都知道酒精的消化需要經(jīng)過(guò)腎臟來(lái)完成，研究發(fā)現(xiàn)一個(gè)正常的成年人，腎臟能夠承受的酒精量大約為20毫升，也就是不超過(guò)2兩白酒，如果超過(guò)這個(gè)量那么腎臟就開(kāi)始超負(fù)荷工作了。

2、生活不規(guī)律的男人

男人往往對(duì)于生活不那么精細(xì)，生活和飲食不規(guī)律的男性不在少數(shù)，尤其是一些年輕的都市男性，很多人都過(guò)著黑白顛倒的生活，這其實(shí)是對(duì)身體的危害特別大的，這類(lèi)男人也比較容易患上腎虛。

3、長(zhǎng)期精神緊張的男人

在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，大多數(shù)人都需要承受各種的生活和工作壓力，有其是對(duì)于男人而言，強(qiáng)烈的責(zé)任心往往讓他們需要承受更多的壓力，而如果長(zhǎng)期處于精神緊張或者壓抑的狀態(tài)，那么很容易就會(huì)引起腎虛等問(wèn)題。

4、喝濃茶和濃咖啡的男人

大家都知道茶葉和咖啡中都含有令人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮的物質(zhì)，如果長(zhǎng)期飲用濃茶或者濃咖啡會(huì)導(dǎo)致人體的神經(jīng)系統(tǒng)變得遲鈍，這樣就容易導(dǎo)致人體某些自行調(diào)節(jié)的東西變得遲鈍，從而引起腎虛。

5、不運(yùn)動(dòng)的男人

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)身健體，如果男性經(jīng)常坐著不運(yùn)動(dòng)，人體的新陳代謝速度就會(huì)減慢，就很容易影響到腎臟功能，因此不運(yùn)動(dòng)的男人往往更容易患上腎虛，所以提醒男性朋友要適當(dāng)進(jìn)行一下強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。

6、經(jīng)常服用壯陽(yáng)藥物的男人

有些男性對(duì)于自己的性生活狀態(tài)總是覺(jué)得不夠滿(mǎn)意，所以會(huì)通過(guò)服用壯陽(yáng)藥物來(lái)提高性能力，不過(guò)這種做法無(wú)疑是“飲鴆止渴”。壯陽(yáng)藥物大多數(shù)是通過(guò)激素刺激來(lái)暫時(shí)性的提高性能力，如果經(jīng)常服用有可能會(huì)破壞人體本身的激素狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)腎虛。

7、性生活頻率太高

中醫(yī)講，男性射精是需要耗費(fèi)“腎氣”的，所以如果性生活頻率太高，那么就會(huì)導(dǎo)致腎氣虧損，進(jìn)而引發(fā)腎虛，所以提醒男性朋友一定不能縱欲過(guò)度。