隨著生活水平的提高，現(xiàn)代很多人都開始十分注重養(yǎng)生了。男性是一個(gè)家庭的精神支柱，很多事情都需要靠男性去做，所以男性要更加注重的養(yǎng)生保健，才能更好的為家庭帶來幸福。那么男性要如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間是怎樣的呢？

1、健康養(yǎng)生的最佳時(shí)間

1、刷牙的最佳時(shí)間：吃過飯之后的3分鐘是漱口和刷牙的最好時(shí)間，因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2、飲茶的最佳時(shí)間：飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

3、喝牛奶的最佳時(shí)間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣(鈣食品)的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳時(shí)間：吃水果最好的時(shí)間是在吃飯前的1個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗菍儆谏车模赃^生食再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

5、曬太陽的最佳時(shí)間：上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

6、美容的最佳時(shí)間：皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

7、散步的最佳時(shí)間：飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。

8、洗澡的最佳時(shí)間：每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

9、睡眠的最佳時(shí)間：午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

10、鍛煉的最佳時(shí)間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí)，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

上面的文章告訴大家男性養(yǎng)生的10個(gè)黃金期，那么男性除了養(yǎng)生，也要學(xué)會(huì)保養(yǎng)身體，也與女性一樣如何擁有青春呢?那就看看下面的文章，了解保住青春的10個(gè)秘訣吧。

2、男人怎么保養(yǎng)身體

1、常用剃須刀，年輕5歲半：經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示，刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

2.睡眠多，臉不老：長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

3.經(jīng)常鍛煉，年輕10歲：一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

4.口腔衛(wèi)生，腦子更靈：英國一項(xiàng)涉及6693名成年人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

5.心跳慢，壽命長：如果想要保持年輕的狀態(tài)，就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟，能夠讓血液有效的流動(dòng)起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說：人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。

6.身體胖，老10年：一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右)，其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

7.訓(xùn)練大腦，年輕15歲：做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

8.每天一杯酒，活到85歲：一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明，每天少量喝酒(不超過3杯)，能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

9.充足的睡眠，壽命最長：一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

10.維生素A，除眼紋：隨著年齡增加，細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn)，維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白，除皺效果好。

總結(jié)：在看過上面的文章后，各位男性已經(jīng)知道自己應(yīng)該如何養(yǎng)生了，其實(shí)男性養(yǎng)生很簡單，不需要太復(fù)雜的東西，只要保證身體的健康，注意日常生活習(xí)慣，就能很好的達(dá)到養(yǎng)生的效果，因此為了健康的身體，男性還是加入養(yǎng)生的隊(duì)伍來吧。

3、正確的養(yǎng)生方法

第一、養(yǎng)生最主要的是脾氣平和，千萬不要生氣，經(jīng)常生氣會(huì)使人的心臟壓力加大，而且會(huì)使自己地血壓升高，我的經(jīng)驗(yàn)是生氣的時(shí)候，左手和右手互相握緊，告訴自己要安靜，這樣效果十分好。

第二、養(yǎng)生的習(xí)慣里面樂觀是一個(gè)重要的方面，一個(gè)人無論面對什么事情，都要學(xué)會(huì)快樂的面對，如果你遇到十分煩惱的事情，就會(huì)心情壓抑，這對你的腎功能影響最大，建議大家心情壓抑的時(shí)候吃一些甜品。

第三、養(yǎng)生的習(xí)慣里面每天按時(shí)休息，早睡早起，是關(guān)鍵的一個(gè)方面，只有自己休息好了，自己的身體才可以健康，身體舒服的基礎(chǔ)就是休息時(shí)間穩(wěn)定，如果大家睡不著的話，我的方法是按摩自己腳心，這樣很快可以入睡。

第四、為什么很多人年紀(jì)輕輕就會(huì)得糖尿病以及高血壓呢？因?yàn)檫@些病癥其實(shí)都是老年病，原因是很簡單的，現(xiàn)在人生活壓力大，吃飯不規(guī)律，飲食熱量高，所以大家必須養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣。

第五、養(yǎng)生的習(xí)慣里面有一條大家應(yīng)該堅(jiān)持，那就是每天喝水要保持常態(tài)，不要感到自己口渴的時(shí)候才去喝水，正確的方法是隨時(shí)喝一口水。

第六、現(xiàn)在的醫(yī)療科技很發(fā)達(dá)，所以要養(yǎng)成每年去體檢的好習(xí)慣，你只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)病癥，早期進(jìn)行治療，你的健康才可以得到保證。

第七、我們每天早上去上廁所，大小便要解決掉，這就是養(yǎng)生的好習(xí)慣，早晨去解大便能防治便秘，同時(shí)可以減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，也對痔瘡病人有益處。