隨著社會生活水平的提高，越來越多的人開始注重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的好處，對于男人來說，生活中有哪些養生方法呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下男人養生要講究的方法。

1、男人養生要講究方法

1、一頓飯沒有肉就吃不飽

幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。

從世界范圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。“但并非所有的肉都不能吃”，薩麗在書中指出，白肉（魚肉、雞肉等）有著抗癌作用，每周吃2-4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%.

2、喝酒一定要喝到痛快

如今在美國，大部分男人已經懂得在酒桌上適可而止了，但也有一些特例。在芝加哥的一家酒店里，一名酒徒連喝17瓶當地產的馬提尼酒后，當場倒下，再也沒有醒過來。

在中國，喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”無論喝酒的由頭是什么，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食

不同于女人，大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。

法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次；而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。詹金斯認為，每天進餐6次，膽固醇水平就會下降。

2、男人養生補充營養

人的身體想要保持健康就必須保證營養物質的充足，只有身體攝入足夠的營養才會呈現健康的狀況。冬季是養生保健的好時節，相信很多的養生人士都制定了自己的養生計劃，男士們也要給自己適當的補充營養哦！來看看男性都需要哪些營養元素呢？

1、及時補充各種礦物質。有時我們運動后會出現腿抽筋癥狀，這并不一定表明你的運動量超負荷了，很可能是營養不足造成的。鈣、鎂在體內協同作用參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成年人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。

成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

2、在鍛煉的過程中，若發現身上總有淤血或青腫，且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”，缺乏它，會延遲血液凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固。

3、西蘭花含維生素K十分豐富，每星期吃2~4次西蘭花能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K.常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發生。

4、水能潤滑關節，調節體溫和運輸人體所需的營養物質。在男性身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。而肌肉所需水分比脂肪高三倍多，所以男人比女人更需要水分。

一般男性每天需要兩升左右的水，尤其是運動量大的男性，要注意及時補水，防止身體脫水。

總結：文章中講述了很多男性養生知識，不懂得怎么用飲食搭配健身取得更好的效果，健身的效果也不會太明顯。將上述飲食習慣融入到自己的生活中，健身的效果會更明顯！

3、男人“冷”養生

在人們的印象中，男性都是健康強壯的，但其實男性也是需要保養的哦！男人在冬季都是比較有熱量的，所以在養生保健方面不如嘗試一下，冷養生！你們都知道哪些男士冷養生的辦法呢，需要做些什么呢，一起來學習一下吧！

1、男性養生--飲食冷下來

近日，西班牙和意大利的科學家揭示了女性長壽的一大原因常吃低熱量食物。女性通常愛吃素食、吃得少，男同房吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人對動物性脂肪的偏愛，會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。

2、男性養生--水溫冷下來

泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿時室溫高達50℃―70℃，極易破壞精子的生長環境，甚至造成“死精”.男科中心副主任醫師建議，男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃―41℃為宜，每次15―20分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內別泡熱水澡或蒸桑拿。

3、男性養生--襠部冷下來

男性的陰囊具有溫度調節的功能，就像一臺“空調”，調節著整個生殖器官的溫度。張志超表示，長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調節溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。