每個季節的保健常識是不一樣的，馬上就要進入冬季了，很多人都開始保暖的，特別是對于女性來說，以為女性容易怕冷，有一些宮寒的女性就經常出現痛經的情況，冬季要注意保養好自己的子宮，吃一些對子宮有好處的食物，那冬季保養子宮的方法有哪些？女性吃什么能保養子宮？

1、看看吃什么養子宮

你知道在冬季女性吃什么健康飲食可以養子宮嗎？首先我們來看看子宮有哪些作用呢？子宮為重要的內生殖器官，它不僅能產生月經，孕育胎兒，而且還有內分泌功能。

從青春期到更年期，子宮內膜受卵巢激素的影響，有周期性改變并產生月經。同房時，子宮為精子到達輸卵管的通道;懷孕后，子宮成為胚胎著床，胎兒發育、成長的場所;分娩時，子宮收縮使胎兒及其附屬娩出。

子宮不僅是重要的內生殖器官，近年來研究證明，它還具有復雜的內分泌功能，目前已知子宮能分泌前列腺素、泌乳素、胰島素生長因子、松馳素、上皮生長因子、內皮素以及細胞因子、酶等。

從食補和藥補兩方面來說：

1、藥補：中醫對卵巢早衰有很多經驗，如使用補腎益精、健脾養血的有關食療方法，亦有一定的效果。服用維生素c和維生素e。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。

2、食補：食用VE含量較多的食物，吃些橘子和橙子。或者女性喝豆漿可以增加雌激素對保養子宮和卵巢有很好的療效。多吃胡蘿卜、核桃、海帶、牛奶、豆制品補充大豆異黃酮、高鈣飲食。攝取富含蛋白質及鐵質的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、豬肝等。

小編碎碎念：上面就是子宮保健需要注意的食物介紹，當然除了這些食物之外，女性可以嘗試吃一些參芪母雞，這種食材的做法也是很簡單的。我們要準備老母雞和黨參之類的食材。吃好這個食物對于女性的身體具有益氣補血作用，同事也是很適用于子宮報價的哦！

2、子宮體操運動

鴕鳥式

雙腿內側并攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。

增延脊柱伸展式

幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛，吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。

伸展脊柱，放松髖關節

吸氣，將雙腿分開，略寬于肩，雙手掌心合十放在背后，指尖朝上，吸氣，抬頭向后伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。

按摩腹內臟，改善月經不調

坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向后側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向后扭轉。

束角式

糾正月經周期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髖關節。

貓伸展式

有助于消除月經痙攣的疼痛，讓雙膝關節和手心撐在墊子上，吸氣，向上抬頭，塌腰臀部上提，手臂撐住肩膀讓胸部擴展，呼氣，低頭，下顎觸碰鎖骨，背部向上拱起，背部和髖關節向內回收。

貓變式

有助于消除痛經，緩解月經不調膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下顎落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。每個動作做5分鐘，每天飯后一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做。