用熱水泡腳是一種對健康有很多好處的生活方式，但是泡腳也是需要掌握方法的，如果泡腳方式不對，也會對健康造成不利的影響，那么在家泡腳的注意事項有哪些？養生泡腳的方法有哪些？在家泡腳的注意事項有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、在家泡腳的注意事項

1、泡腳涂抹乳液

睡前用熱水泡腳能夠促進血液循環，使人容易進入夢鄉；泡腳后在腳上涂抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

2、泡腳時間不宜過久

一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

3、泡腳逐漸加溫效果更好

泡腳是通過水溫讓腳迅速的暖和起來，但是千萬水溫不能太高，因為太高的水溫會燙傷腳部的皮膚，輕者會發紅，重者會起水泡，我們經常會看到因為水溫過熱，皮膚被燙傷的情況。

泡腳的溫度視老人具體耐熱程度而定，剛開始泡時溫度可以低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫，泡到全身發熱為止。

4、泡完腳后喝點水

泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

5、老人泡完腳后躺一會兒

老人泡完腳之后，最好平躺或者在沙發上半躺3分鐘。因為泡腳的時候全身的血液都往下半身加速循環流淌，直到腳底。如若突然起身，老年人循環功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分鐘左右，有利于血液回流心臟，預防低血壓和眩暈的發生。

2、養生泡腳的方法

(1)艾葉泡腳

取干艾葉50—100克(根據水的多少定，沒有嚴格標準)，先用水煮開后加涼水或待降低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。

艾葉泡腳的幾個小驗方：

(1)艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。

(2)艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經炎，血液循環不好，手腳麻或瘀血。

(3)艾草加鹽適用上焦有火，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。

(4)艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。

(2)醋水泡腳

醋的選擇：(米醋或老陳醋100-150克)

醋泡腳的作用：

(1)可解決腳臭問題，用醋泡腳可以殺滅細菌，在一定程度上可以治療腳氣。

(2)可以緩解疲勞。

(3)可以滋潤皮膚，軟化角質，增加皮膚彈性。

(4)能祛除風濕，改善畏寒怕冷的癥狀。

(5)治療睡眠障礙。

(6)醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

(3)杏仁茶葉泡腳

苦杏仁45g,綠茶10g。將上藥一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時泡足30分鐘。20天為1個療程。可滋潤皮膚，消炎殺菌，補充維生素及礦物質，防治皮膚萎黃、黯黑、粗糙及痤瘡、疥瘡。

(4)中藥泡腳

對于受到痛經困擾的女性，可以嘗試堅持中藥泡腳來改善痛經的狀況。

1.氣滯血淤型

其癥狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。因為女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，并加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。

2.陽虛寒盛型

其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。因為中醫有這樣一種說法：腎主一身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，并加入適量引經藥咸水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，干姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。

3.氣虧血虛型

其癥狀表現為經期或經后小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡，需要通過補氣養血調經。中醫上稱作脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，并加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。