羽毛球是一項國際化的運動，深受廣大人們的喜愛，打羽毛球不僅能夠增強人的體質和敏捷性，還有利于放松身心。羽毛球是一項需要兩個人對打的運動，那打羽毛球能鍛煉眼睛嗎？　

1、能鍛煉眼睛

（1）能鍛煉眼力

羽毛球是一項非常鍛煉眼睛的運動，在打球過程中，需要眼睛隨時盯著羽毛球來回轉動，使眼部肌肉不斷地收縮和放松，促進了眼部血液循環，改善了眼部疲勞的癥狀，對于長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應能力。

（2）注意事項

在打羽毛球的時候要注意安全，如果不小心被羽毛球打到眼睛，反而會傷眼睛。如果是初學者或者是事前沒有熱身導致身體沒有活動開，靈活性不足，則很難避開打到自己身上的球，容易傷害身體，所以在打球的時候一定要注意安全，必要的時候可以選擇帶護目鏡。另外要注意如果在室外打羽毛球時陽光比較強烈，則要注意帶墨鏡或者選擇有樹蔭的地方打球，以免強烈的陽光刺傷眼睛。

2、羽毛球好處

（1）增強體質

羽毛球是一項全身性的運動，在打羽毛球的過程中，需要人們用手腕、手臂力量來揮拍，還有利用腿部來來回奔跑，因此羽毛球是一項對于全身肌肉和關節都能充分鍛煉的運動。在運動過程中能夠充分鍛煉身體，增強人的體質，對于比較肥胖的人來說，是一項效果比較好的減肥運動。對于長期用眼的人們來說，堅持打羽毛球能有效提高視覺敏感度，長期鍛煉會提高人們的眼睛反應能力.

（2）治頸椎病

在進行羽毛球運動的時候，需要眼睛、手腕、手部和肩膀協調配合，在打球的時候手臂會帶動肩部運動，能夠有效鍛煉肩部，如果每天堅持打一個小時以上的羽毛球，能夠預防骨質增生，治療頸椎腰椎病。

（3）身心放松

在平時的工作學習中，人們會有很多的壓力，導致心情比較抑郁。打羽毛球能夠舒緩身心，在打球過程中通過交流能放松心情，是人們心情舒暢，人體的各個器官和系統也會處于良好狀態。

（4）健腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

3、護眼睛方法

（1）光線選擇

適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響.因此青少年平常看書的書桌應有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對眼睛的傷害。

（2）用眼適度

青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個小時不休息，有的學生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負擔過重，容易引起調節性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力，眼內壓增高，眼內組織充血。因此，學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

（3）營養均衡

營養攝取要均衡，偏食或過多攝入糖和蛋白質，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚等食品。另外盡量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、游戲機等電器設備的接觸，因為，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質，可以使視力明顯減退。

（4）眼保健操

做眼保健操是我國中小學校重視眼保健工作的具體體現，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經末梢，增加眼部周圍組織血液循環，調節眼的新陳代謝，從而達到消除疲勞，增強視力，預防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。