跑步機跑步運動與戶外跑步運動有較大的差別，但是總體而言，利用跑步機跑步要比戶外跑步運動對身體的傷害要低很多，而且跑步機也可以根據不同的用戶需求自由設定，相比戶外于東而且更加方便，下面就來詳細了解跑步機與戶外跑步的差異吧。

1、動作差異

利用跑步機跑步運動的時候，步幅相對較小，需要通過加快頻率來維持速度需求。利用跑步機跑步時重心垂直一定相對較小，也就是說，身體的上下移動會距離會減小。由于跑步機的跑帶傳輸作用，會導致運動者的上身前傾幅度會增加。

2、危害差異

跑步機跑帶具有緩沖作用，會使關節在與地面接觸的時候撞擊力度降低，進而可以對關節起到保護的作用，可以減小運動對關節部位造成的損傷。而戶外運動，由于地面較為堅硬，且沒有緩沖效果，會導致落地是對關節部位的壓力過大，從而會導致關節受到較大的沖擊，很容易導致關節損傷。

3、效果差異

跑步機可以自由的設定跑步速度和坡度，也就是可以更加直觀的了解自己的鍛煉效果，而且還能根據不同的需求進行針對性的鍛煉，效果遠比單純的戶外運動要好的多。而且跑步機更可以直觀的以數值方式顯示鍛煉效果，這樣可以有效的規劃自己的鍛煉。

4、健康提醒

利用跑步機跑步其實也有危害，會導致人體運動反應能力降低，肌肉靈活性也會降低，只可以鍛煉肌肉的耐力，長期如此是對健康不利的。可以讓戶外跑步運動和跑步機跑步運動交替進行，這樣可以讓鍛煉效果最大化。