越來越多的人都越來越重視養生了，有的男人也都非常的重視保健的問題，但是其實在日常的生活中，有很多的男人在這樣的路上用了很多的方法，目的就是為了讓自己的身體是更加的健康，那么什么食物有利于男性保健？利于男性保健的食物有哪些？

1、有利于男性保健的食物

1、高維生素C食物

男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路，有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。56健康網提示：高維生素C的蔬菜水果有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

2、全麥面包

要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。健康小常識

3、深海魚

壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。

4、茶

綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。56健康網提醒：茶還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

5、紅酒

如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。

而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，

紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對于癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。

6、西紅柿

豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，能強健血管。

7、黃豆

黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

8、胡蘿卜

含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發揮整腸功效。B-胡蘿!卜素會在體內變化成維生素A，

提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

9、生蠔

海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。

而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

10、大蒜

大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質并強身。

大蒜里含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

2、男性保健的常識

▼1.陰莖“骨折”

陰莖里雖然沒有骨頭，但可能發生“骨折”——它其實是陰莖白膜撕裂的一種較為形象的說法。發生這種情況發生時（通常在性行為過程中），你會聽見一聲響亮的爆裂聲，勃起的陰莖迅速變軟。一旦出現這種情況，切忌熱敷加速內出血，請盡快去看急診，因為研究表明如果在24小時內得到治療，縫合白膜，不會對未來性生活造成影響。

▼2.酒后站不直

紐約威爾康奈爾醫學院泌尿和生殖學臨床教授哈里·費舍醫生指出，過量攝入酒精可能導致男性難以勃起和射精。作為一種鎮靜劑，酒精會使你的感官變得遲鈍。所以，晚間小酌時不要喝太多——如果你待會兒要讓JJ“起立”的話。

▼3.精液帶血

這個現象叫做血精或血性精液。別緊張，一般來說不是癌癥，這種現象可能只出現一次，也可能持續存在。通常來說它會自行消失，如精液中一直帶血，恐怕你得到醫院檢查一下。

波士頓男性健康中心主任兼哈佛大學醫學院泌尿外科臨床副教授亞伯拉罕·摩根塔勒醫生告訴記者：“血性精液的成因通常是良性的。”前列腺或精囊發炎感染、輸精管結石等一系列原因都可能造成血性精液。摩根塔勒表示，醫生有時候也無法找出確切原因，但往往沒什么大事。雖然血精不一定是大問題，但尿中帶血就嚴重多了，一定要去做檢查。

▼4.蛋疼

嚴格來講這不是陰莖的問題，而是蛋蛋的問題。別笑，蛋疼是個嚴肅而真實的問題，這里特指長時間受到性刺激而沒有射精而導致的睪丸疼痛。當你受到性刺激處于興奮狀態的時候，血液流向睪丸導致局部血壓升高、血管充血、睪丸脹痛。待射精之后或性興奮平復下來，這種脹痛就會消失。所以，顯然蛋疼不是你沒完沒了地向女伴求歡的理由——自己動手，萬事無憂。

▼5.動了半天，老出不來

不要被壯陽藥廣告或朋友的吹噓誤導，射精延遲也是個問題。費舍指出，出現這種情況大多因為手淫過度，或長期以性伴侶無法比擬的方式手淫（比如握太緊、擼太快或只在看某種色情影片時手淫）。降壓藥、抗抑郁藥和麻醉劑等藥物也可能導致射精延遲。如果這種情況發生在你身上，首先應減少自慰次數和改變射精習慣。如果這些都沒用，應向醫生咨詢導致這種現象的物理和心理因素。

▼6.出來得太快

早泄通常被定義為性器官插入后一分鐘內達到性高潮，許多男性因此感到苦惱和焦慮。早泄也分兩種類型：一種是習慣性早泄，一種是獲得性早泄。很重要的一點需要我們注意，早泄不是生理疾病，男科專家也無法完全確定導致早泄的原因究竟是什么。后天獲得性早泄往往是由心理因素引起的（早泄發生的越頻繁，你越著急；你越著急，它發生的越頻繁）。早泄的治療手段通常包括心理咨詢和使用延緩射精的藥物。請注意：即使發生早泄現象，如果雙方都不介意，那便沒什么好擔心的。

▼7.彎得發痛

纖維性海綿體炎，或稱佩羅尼氏病，是一種涉及陰莖纖維斑塊生長的結締組織病，表現為海綿體白膜有纖維無彈性的瘢痕形成，能導致陰莖彎曲和疼痛。摩根塔勒醫生告誡說，不要把這種病與陰莖的自然彎曲搞混了，“很少有人的管兒像鋼棍那樣筆直。一定程度的彎曲，哪怕像香蕉那么彎，都是正常的——只要它一直都那么彎。”

當你陰莖彎曲度發生變化，且勃起伴隨痛感時，你可能得了纖維性海綿體炎。陰莖內部形成瘢痕的原因可能是某種創傷（比如上面提到的陰莖白膜撕裂）沒有正常愈合。只有20%纖維性海綿體炎的患者可以查明病因，所以，如果你的JJ變彎了且勃起時感到疼痛，即使你記不起撞上過什么硬物，也應該去看醫生。

▼8.難言之癢

這種癥狀叫做股癬，是一種皮膚霉菌疾病，常見于腹股溝和生殖器附近。患者股溝和和臀部附近出現紅斑和瘙癢，某些情況下可能擴散到陰囊和生殖器上。局部過熱、出汗和皮膚摩擦都可能使你患上股癬，穿透氣面料和寬松的內褲將有所幫助。如果你的睪丸區域大量出汗，可使用滑石粉預防股癬，洗澡時妥善清洗并擦干生殖器也有助于預防。如果你已經染上股癬，可在患處涂抹抗真菌藥膏。

▼9.女性私處出現紅色皮疹，瘙癢灼痛

可能是念珠菌感染引起的。是的，不只女人，男人也可能得這個病。具體原因可能是你體重超標，或患有糖尿病，或正在服用抗生素，或與念珠菌感染者發生無保護的性行為。未做包皮環切手術的陰莖比較容易受感染，因為包皮里陰暗潮濕，尤其適合這種真菌繁殖。所以，如果發現紅色皮疹并伴有瘙癢或灼痛，速至醫院檢查。醫生們會給你開一些抗真菌藥物。

▼10.陰莖出現大面積炎癥

這種炎癥發生在龜頭部分叫做龜頭炎，如擴散到包皮則叫做龜頭包皮炎。真菌感染、性傳播感染、衛生條件差、皮膚受刺激或包皮垢都可能引起這種炎癥。只要陰莖出現較嚴重的炎癥，不要耽擱，趕緊看醫生，他們會查明原因并妥善治療。

▼11.流出來的不是精液不是尿

如果有不明液體從尿道排出，務必去看醫生。這可能是淋病或衣原體感染的跡象，這兩種性病都是可以治愈的。

▼12.女性私處濕疣

可能是尖銳濕疣，這種由人類乳頭瘤病毒感染所致的性傳播疾病。生殖器、口腔、直腸或肛門等與病毒攜帶者接觸的部位都可能受到增生性損害。

▼13.穿環技術堪憂，導致側漏……

如果你決定要來個“阿爾伯特親王穿刺”（即龜頭穿刺，不要問我它和阿爾伯特親王有什么關系），請記住它可能導致尿道破裂，小便從瘺管中漏出。可以通過手術修復。

▼14.軟piapia

重要提示：任何年齡都可能出現勃起功能障礙，所以不要仗著自己年輕，以為不會出現這個毛病。心理因素是很重要一方面，焦慮和緊張都可能導致你心有余而力不足。摩根塔勒醫生說：“只要男性可以在其他時間正常勃起，生理機能就沒有問題，可能是同房環境對血液正常流動造成了影響。”

部分生理原因也可能導致勃起功能障礙：主要是血管性問題，表現為陰莖充血不足或血液過早離開陰莖；也可能是神經末梢或激素水平出了問題。出現勃起功能障礙可咨詢醫師，尋求心理或藥物治療，不要緊張，以免增加心理壓力使治療更復雜。

▼15.女性私處出現紅腫瘡瘍

可能是性病的征兆，盡快就醫。梅毒患者生殖器部位可能出現痛性或無痛的瘡瘍，叫做下疳，看上去是一個個邊緣凸起的小坑。

如果是水泡狀潰瘍，可能得了生殖器皰疹。這種水泡一兩日后消失，留下疼痛或瘙癢的小凹坑。目前的抗病毒治療方法尚不能徹底清除病毒、消除復發，只能達到緩解癥狀、減輕疼痛、縮短病程及防止繼發感染的效果。

▼16.女性私處出現不明腫塊

有時候，小腫塊就是小腫塊，沒什么大不了的。摩根塔勒醫生告訴記者：“許多男性的皮膚上都有小腫塊，有的好像不生毛發的毛囊，有的是皮脂腺囊腫。”這些皮膚腫塊都是良性的，但如果你性行為時沒有采取保護措施，擔心染上其他病癥，請讓醫生進行檢查。

▼17.包皮翻不下來，或翻下來收不回去

包皮過緊翻不出龜頭的現象叫做包莖。感染、炎癥或陰莖結疤都可能造成后天性包莖。請去醫院接受檢查和治療，醫生可能給你開藥膏，也可能讓你做包皮環切手術。

嵌頓包莖是指包皮下翻至冠狀溝時，位置固定無法回到正常狀態。一旦出現這種狀況速至外科急診，如不及時處理，包皮在幾小時內發生重度水腫，嚴重者可造成遠端包皮或陰莖頭壞死。

▼18.持續的疼痛性勃起

如果你在無欲望或性刺激的情況下長時間勃起，并伴有疼痛，這種情況叫做異常勃起（priapism）。原因可能是你服用了性興奮藥物，也可能是你患有鐮刀型細胞貧血癥，或是你的陰莖受過創傷。總之，該癥狀意味著陰莖供血出了問題，應盡快就醫，治療手段包括注射藥物、抽血或手術。

▼19.陰莖上長了肉眼可見的怪東西

它可能意味著陰莖癌，也可能什么都不是。多數情況下，陰莖癌患者的生殖器會出現可見的變化，如陰莖增厚、出現結節和腫塊，且逐漸增大、潰爛。如果你注意到這些跡象或癥狀，請及時就醫。20世紀50年代以前，陰莖癌曾是我國男性泌尿生殖系統最常見的惡性腫瘤之一，隨著人民衛生條件的不斷改善，陰莖癌的發病率迅速下降，尤其是改革開放以后下降更加明顯，陰莖癌已經成為罕見腫瘤了。

吸煙、人類乳頭瘤病毒慢可愛染，包莖、艾滋病都可能增加陰莖癌的風險。55歲以上、未切除包皮的男性尤其應當注意。美國癌癥協會研究表明，幼年時進行包皮環切手術才能降低罹患陰莖癌的風險，成年男性進行手術并無防癌效果。此外，是否切除包皮是個人決定，該手術并非全無風險。

總的來說，陰莖上或周圍出現異常癥狀，不要耽擱，立即看醫生就對了。千萬別不好意思，也別害怕。有時候根本不算什么問題，有時候稍加治療便能痊愈。如果問題嚴重，更要及早就醫。我們知道是你家老二是你的寶貝，所以一定要照顧好它哦。