你的腿越跑越粗嗎？除了你跑步的姿勢(shì)不對(duì)，更重要的是跑步后沒(méi)有進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)哦，那跑步后怎么做拉伸運(yùn)動(dòng)才能防止小腿變粗呢？
跑步后做拉伸能夠緩解肌肉疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，從而放松身體，不會(huì)越運(yùn)動(dòng)越累。能夠讓全身的肌肉線條更緊致，避免小腿越來(lái)越粗的問(wèn)題哦。
兩腿分開(kāi)與肩同寬，一個(gè)在前，一個(gè)在后，兩臂向前撐在墻上。前腿彎曲，后退伸直，注意后腳跟不能翹起，感覺(jué)小腿有拉伸感，保持30秒后，換邊。
保持坐姿，兩腳掌相對(duì)，盡量靠近身體。兩手撐在膝蓋上，使雙膝慢慢向地板靠近，維持極限狀態(tài)幾秒。
平躺在地上并伸直雙腿，先將一腿抬起，膝蓋保持直立，然后逐漸將大腿拉近身體，堅(jiān)持15秒后換邊。之后抱起膝蓋，然后拉向胸口，堅(jiān)持15秒后換邊。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ，它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處？瑜伽金剛坐有什么作用？下面就和大眾健康網(wǎng)一起
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