很多新媽媽對生產的痛很難以接受，所以會對分娩產生很大的恐懼感，如果產婦對自然分娩的產程有所了解，就能有效防止分娩之痛。那么，自然分娩有哪幾個產程？自然分娩要注意什么？接下來，一起來了解一下關于自然分娩的產程吧！

1、自然分娩的三個產程

(1)第一產程

從開始出現宮縮直至宮口開全(10厘米)，初產婦約須11-12小時，經產婦約須6-8小時。第一產程可分為兩個階段：潛伏期和活躍期。

1、潛伏期：宮縮逐漸加強，宮頸管消失至宮口開大到3厘米。該期間持續時間不定，一般需要8～16個小時。如果產婦的第一產程超過20小時，則被認為是異常。

2、活躍期：宮口開3厘米至開全，先露部進入中骨盆。此期產婦約持續4-8小時，宮頸擴張1-2厘米/小時。當先露部進入骨盆后，產婦開始感到有向下屏氣的迫切要求，然而，當宮頸未開全時應避免向下屏氣。以防宮頸撕裂和浪費體力。準爸爸小提醒此時家人的陪伴和鼓勵至關重要，對于疼痛不明顯的準媽媽要多鼓勵、多表揚，一起堅定自然分娩的信心，讓準媽媽按時進食，以保證充沛體力。對比較脆弱的準媽媽。則要多安慰，不要表現出絲毫的厭煩情緒，盡可能留在身邊。

(2)第二產程

從宮口開全到胎兒娩出。產婦平均約持續2小時，此時，產婦會感覺宮縮痛減輕，但在宮縮時會有不由自主的排便感，這是胎頭壓迫直腸引起的。自然分娩時，在宮縮的同時學會正確屏氣向下用力，調動腹直肌和肛提肌的力量幫助胎兒順利娩出。宮縮間歇時停止用力，抓緊休息。當胎頭即將娩出時要張嘴哈氣，避免用力過猛使胎頭娩出過快，造成會陰撕裂。

此時醫生在女性私處檢查以明確胎位，指導產婦在每次宮縮時配合用力屏氣，使胎頭逐漸下降，經過盆腔，逐漸擴張女性私處口。宮縮時，接生者用左手掌覆于胎頭上控制胎頭的進展速度。右手手指彎曲保護會女性私處，協助胎兒娩出，接生者對胎頭娩出速度的控制是分娩安全的關鍵。

當胎頭娩出后，胎體旋轉，雙肩處于出口前后徑位置，輕壓胎頭，前肩自恥骨弓下娩出。胎頭略抬高，后肩從會陰處娩出，最后胎體相繼娩出。助產士清理新生兒的呼吸道，吸盡口、鼻、咽的黏液和羊水，刺激新生兒的腳心，您就能聽見寶寶的響亮的第一聲啼哭了。然后進行臍帶處理，最后將新生兒放置于溫暖的嬰兒床或母親懷中。您就能夠看到寶寶的樣子了。

(3)第三產程

始自胎兒娩出直至胎盤娩出。胎兒娩出后，在1～2次宮縮后胎盤開始剝離，出現少量出血。此時在醫護人員的指導下用力屏氣，協助胎盤娩出。通常在30分鐘內胎盤會完整的娩出，如胎兒娩出后45～60分鐘胎盤仍未娩出，則需徒手剝離。

剝離后醫生會檢查胎盤是否完整，因為胎盤組織殘留宮腔會引起產后出血，甚至感染。如胎盤不完整，需探查宮腔。

等到縫合會陰切開傷口后，母親可以和新生兒一起進入產后觀察室。此時就可以開始哺乳了，將寶寶放在懷里，促進與孩子的感情交流。觀察產婦出血，血壓及一般情況約1小時后可以轉到普通病房。

2、要想自然分娩怎么做

(1)醫院多種措施助順產

隨著圍產醫學的飛速發展，提倡回歸自然，促進自然分娩，減少人為干預，如減少會陰側切、不剃陰毛、不灌腸等，都是減少準媽媽損傷和感染幾率的醫學措施。目前各醫院都在開展分娩鎮痛，采用硬膜外麻醉、電針、耳針等方式減少疼痛，使準媽媽輕松愉快地度過產程。同時，部分醫院開展的丈夫陪產、康樂待產，都可以緩解準媽媽臨產后的緊張焦慮情緒，促進產程順利進行。

(2)合理營養控制體重

孕期合理營養，控制體重，理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。如果整個孕期增加20千克以上，就有可能使寶寶長得過大。寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，準媽媽難產率會大大增加。如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克，一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。為了控制新生兒的體重，妊娠期間孕婦在保證營養均衡的情況下，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。

定期接受產前檢查，對于高血壓、胎兒體重異常、胎位不正等妊娠異常情況，可治療糾正者應及時處理，避免成為影響分娩的潛在異常因素。

整個妊娠的產前檢查一般要求是9～13次。初次檢查一般在孕4個月，在懷孕4～7個月內每月檢查一次，孕8～9個月每兩周檢查一次，最后一個月每周檢查一次;如有異常情況，必須按照醫師約定復診的日期去檢查。

3、幫助孕婦分娩的食物

材料：優質羊肉350克、紅棗100克、紅糖100克、15-20克黃芪、15-20克當歸。

做法：加1000毫升水一起煮，在煮成500毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。

效用：在臨產前三天開始早晚服用。這個方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時還有安神、快速恢復疲勞的作用。對于防止產后惡露不盡也有一定作用。

醫生分析：民間有產時吃桂圓雞蛋或桂圓湯增力氣、補氣血的風俗，其實是缺乏科學依據的。桂圓進入胃內，被消化、吸收有一個過程，不能在半小時內馬上見效，起到補充體力的作用。從中醫角度來看，桂圓安胎，抑制子宮收縮，會減慢分娩過程，還有可能促使產后出血，所以分娩時不宜多吃桂圓。

4、預產期前幾天需知

1、預產期前多吃高蛋白和富含維生素的食物，如瘦肉、禽、蛋、乳、魚類，多吃新鮮蔬菜和水果等，臨產前最好吃些熱能高的食物，如大米、白面、紅糖、巧克力等，這些食物都能增加產力。

2、孕媽媽預產期前幾天不要過的過于安逸，要適當做家務和運動鍛煉，以增強體力，提高子宮和腹肌的收縮力，但不要勞累。

3、要預防產科并發癥和其它疾病，如糖尿病、妊娠高血壓、肝病等，定期進行產前檢查，及早發現并治療。

4、預產期前幾天孕媽媽要保持愉悅的精神，過度的緊張會降低子宮的收縮力，導致產程延長，甚至難產。