很多女性年輕的時候都有用化妝品的習慣，這種生活方式其實對健康是有很大影響的，特別更年期的時候，更容易出現各種不適病癥，因此做好調理各種非常重要，更年期的時候，需要和注意的事項有很多，合理的補充營養可以調理恢復。

1、化妝品對更年期的危害

醫生說，化妝雖然是大多數的愛美女性每天要做的事，但是研究表明，經常化妝可能會導致女性的更年期過得尤其艱難。化妝品中含有的鄰苯二甲酸的化學物質久而久之會影響卵巢的發育，造成卵巢提前老化，女性卵巢退化造成的影響是非常嚴重的，雌激素分泌會減少，女性特征逐漸消失，皮膚不再光滑，臉上生出皺紋以及斑。

對于這種情況，醫生指出，除了從心理，身體方面進行調理，最重要的是要補充雌激素，這才是治療更年期綜合癥的根本方法。

西方醫學界推薦激素替代療法，見效快，但是近來醫學界推測口服雌激素異黃酮等可能是很多女性宮頸癌、乳腺癌的主要起因之一。因此，給各位女星更年期綜合癥患者推薦蜂蜜食療法，傾城蜜能有效補充雌激素的同時沒有副作用，長期食用可改善更年期綜合癥各種癥狀。

更年期綜合癥是中年女性的健康殺手，對女性的身體，心理都會造成不小的影響，大家能更好的愛護自己自己的身體。

2、進入更年期的四大癥狀

1、面部潮紅發熱：自下部開始向上蔓延到整個面部，面部常有顯著的血管擴張、發紅、全身出汗。同時出現頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發紅，但也可能很頻繁而嚴重。

2、月經周期改變：周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月后又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的女性則在一段時間周期較短，月經次數過多。

3、植物神經失調，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑郁。

4、經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的女性經血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

3、更年期女性所需營養

1、雌激素

更年期來臨時，體內分泌的雌激素減少，分布在女性全身多處組織和器官內的400多種雌激素受體因為雌激素的減少，將會引發嚴重的退行性變化，緊接著將會引起各種疾病，因此，對于更年期女性來說，最重要的就是補充雌激素。

2、維生素

現代人因為生活習慣的問題，每日攝取的維生素遠遠達不到人體每日所需的量，對于更年期女性更是如此，而眾所周知各種維生素具有廣泛的生理功能，因此更年期女性要多吃蔬菜水果，每日補充體內所需維生素。維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應多吃新鮮水果、蔬菜。

3、熱量

更年期女性代謝和生理機能都會有所改變，抵抗力也慢慢下降，在營養的補充方面和老年人異曲同工，要適量補充熱量滿足身體需求，碳水化合物作為人體作重要的熱量來源，是必不可少的，但是要適量攝入，避免肥胖。

4、礦物質

更年期女性需要注重補鈣，女性到了更年期，骨質疏松是比較常見的疾病，要多喝牛奶，常吃對于補鈣有好處的食物，如魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等。

調查發現，高達94%的婦女會出現一種或多種更年期癥狀，近2/3更年期婦女的癥狀會嚴重影響她們的生活。所以千萬不要輕視更年期，更年期調理不好，可是對你的身體和心理都有很大的危害，尤其是波及到身邊愛你、關心你、呵護你的家人和朋友！

4、更年期保健注意事項

一、多注意自己的心理健康

正常情況下處于更年期的女性可能正在遭遇身材走型，兒女也都外出求學，或者有了屬于自己的小家庭了。夫妻間也進入到了審美疲勞之中，事業上也相對的較為穩定。這個時候的女性可能會覺得自己整天無所事事，生活也沒有什么樂趣可言。研究發現，很多更年期的女性就是無法面對這樣的改變，而抑郁，甚至自殺。

其實對于處于這個階段的女性來說，只要換一種心態去面對的生活，保持一顆樂觀的心態去面對的話，那么完全是另一種際遇了。比如說兒女不再需要自己照顧日常的起居了，這個時候可以抽點時間做點自己想做的事，或是報個興趣班，或是陪同好友一起旅旅游也都是不錯的選擇。這個時候的女性要多和一些積極樂觀的人為朋友，或是一起談心，逛街都能趕走抑郁的情緒。同時如果心里有什么壓力的話，要及時的和自己信任的人溝通。

二、要注重體檢

更年期的女性的生更相對于其它年齡層的女性來說，更要多注意一些婦科方面的體檢。盡量可以保持一年做一次體檢，再者就是心臟方面的體檢。有研究發現女性在更年期之后得心臟病的機率要比男性多得多，而心臟病已經成為威脅女性身體健康的主要殺手之一了。另外隨著更年期的到來，很多女性骨流失得也相對會更高，因此專家建議女性在停經之后要開始預防骨質疏松，心臟方面的疾病。

三、注意科學的飲食

經期的女性可以多補充一些雌激素，比如說大豆就是雌激素含量最多的食物之一。飲食上要注意多樣化，多注意清淡飲食，同時避免刺激性的食物，避免多食過于大補的食物，同時一定不要喝酒。如果有潮熱的癥狀的話，可以適當的喝些豆漿。多吃一些優質蛋白質含量多的食物，可緩解經期的不適感。多補充鐵元素，像動物蛋蛋白，豬肉，牛肉的含鐵量較多，因此日常可適當多吃點。

維生素的攝入要保證，特別是要注意補充維生素B6可緩解女性焦急不安，易動怒的情緒。多吃一些疏干理氣的食物，像山楂，蘿卜對于緩解更年期的癥狀也都有很大的幫助。

四、要養成科學的生活習慣

平時要注意多鍛煉，適當的進行一些有氧運動對于緩解更年期的潮熱現象具有很大的幫助。像體操，廣場舞，散步，瑜珈也都是很適合更年期的女性的。

更年期的女性還要特別睡眠質量，良好的睡眠質量更有利于女性的身心健康，因此如果有睡眠方面的障礙的話，要及時的進行心理或者生理方面的調試，這樣才有利于更年期的女性的健康。