人這一生必定會經歷衰老，隨著年齡的增長，自然就會發現自己的身體機能有所下降，而且面貌上也是很快衰老的。如果在生活中注意養生和保健，那么就能減慢衰老的速度，其中運動是最好的辦法。那么，運動可以抗衰老嗎？抗衰老的運動有哪些？

1、防衰老的運動有哪些

防衰老的第一種運動：瑜伽運動。要說到衰老，恐怕衰老最快的就是我們的大腦了。而左右大腦發展的不平衡也屬常見。那么如何才能防止這種現象的發生呢?答案就是我們的瑜伽運動。它能讓我們的左右兩側的大腦互相對話。從而增強左右半球的神經連接。最后使兩個半球平衡發展。

防衰老的第二種運動：健身的同時與腦力活動并存的運動。上面講到的大腦，是我們衰老最快的部位。而健身的同時加強腦力運動，這類活動有：乒乓球運動和羽毛球運動，當然還有我們高雅的交際舞。你在鍛煉身體的同時，也鍛煉了自己的反應能力。從而使自己的大腦健康發展。

第三種防衰老的運動：跳躍運動。我們在年來時就會伴隨許多“骨頭病”。其中最為常見的就是骨質疏松。而我們適當的跳躍運動能夠增加我們骨的密度。而最常見的跳躍運動就是：跳繩、高抬腿等等。所以，沒事干的時候，你可以跳跳繩、練練高抬腿。

第四種防衰老的運動：鍛煉肌肉的運動。除了我們的大腦衰老很快之外，肌肉的萎縮也是不容小覷的。據統計，一個人在十年內會萎縮4斤肌肉。而肌肉的萎縮伴隨的就是贅肉的增加。疾病會隨之而來。所以鍛煉自己的肌肉，對于我們的身體健康十分重要。

第五種防衰老的運動：散步。你在散步的同時既鍛煉了你的身體，同時還愉悅了你的身心。每天散步時切記不要只局限于那幾步，你可以適量地增加自己的步數。給自己設定一個目標。比如今天我走了3000步，明天可以嘗試走3500步。當然你在散步的同時，可以在耳朵上插著耳機，聽著悠揚舒緩的輕音樂。

最后，又到小編我做總結的時候了。衰老對于我們而言是最讓我們頭痛得事情，因為衰老意味著許多不好的事情。所以，我們唯一能做的就是預防它提前到來，小編上面講的五種防衰老運動，不知你學會了沒有?

2、男人抗衰老

不僅女人怕衰老，其實男人也很怕衰老。雖說歲月不饒人，但是保持年輕還是要靠后天的方法，比如說性生活、晨勃就能讓你變年輕。看看這幾個能讓你再次年輕的美容保養秘籍吧，肯定讓你至少年輕10歲。

1、有晨勃，更年輕。清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。

2、常用剃須刀，年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

3、7小時一項為期22年，涉及21268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維生素A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好

5、股四頭肌強，關節炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測試了265名膝關節炎患者的股四頭肌力量，結果發現，股四頭肌力量最強的人，關節炎疼痛發生得最少。

6、干農活利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當養花、種草、干農活，有助長壽。

7、多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏松。

8、頭發短顯年輕。男人到了中年，脫發越來越明顯。在脫發早期，剃平頭顯得頭發更濃密，人也更年輕，長頭發反而容易暴露頭皮。

9、每口飯嚼9秒長壽。《英國醫學雜志》近日發表研究稱，吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%，而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現，細嚼慢咽者飯量更小，每口飯最好嚼9秒。