男性朋友中年的時候，一定要好好的保養自己的身體，希望大家不要因為，只有女人才需要保養，其實男人也是需要保養身體的，尤其是當男人步入中年之后，更加的要好好的保養自己的身體，中年男人保健的時候一定要小心這些坎。

1、中年男人如何保健

1、聰明“絕頂”

中年男人是所有人群中壓力最大的，壓力越大自然頭發就掉得最快!大街上“地中海”、“禿頂”的大多是中年大叔。精神壓力大、心情苦悶，想讓頭發茂盛都難!

人到中年無論面對什么事情，都要盡量平和心境、冷靜對待，以免“絕頂”。

2、眼睛干澀

事業都是靠犧牲身體為代價換來的，年輕的時候長時間伏案工作不在意，到了中年就會被“干眼癥”盯上。為了工作，用眼過度，尤其是一些長時間對著電腦工作的男人，眼睛疲勞的癥狀會更嚴重。

干眼癥常見的癥狀有眼睛干澀、眼睛容易疲勞、經常有異物感或灼痛感、對外界刺激敏感等。眼睛一干，迎風流淚、老花眼、白內障等老年疾病就會提前找上門!

再忙也得抽時間到窗口眺望一下遠方、滴幾滴眼藥水、用熱水熏熏眼睛，都可以有效緩解干眼癥。

3、夫妻生活力不從心

精神壓力過大、身體素質下降，腎功能是一天比一天差!是不是讓你對夫妻生活越來越力不從心?有多少中年夫妻因此而離婚，你還敢掉以輕心嗎?

有條件的就好好補補腎!好好休息多運動，雖是句老話，但是最管用!

4、腰酸背痛

別以為腰酸背痛只有老年人才會有!由于長期坐姿、睡姿不當，現在許多中年男人都會有腰腰背痛、肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。如果有這些疾病就趕緊治療，別等到發展為半身不遂、癱瘓等惡果后再后悔不已!

5、三高找上門

年輕的時候新陳代謝旺盛，吃再多身材都不走形。一到中年，身體各項機能都直線下降，新陳代謝的能力也大不如前，稍微吃一點就容易發胖。再加上不愛運動或者根本沒時間運動，身上的脂肪是越積越多，高血脂、高血壓、高血糖等心腦血管疾病離自己越來越近!

怎么辦?管住嘴，邁開腿，健身卡趕緊辦起來把!

6、肺病隱患

男人工作怎能不熬夜?男人應酬怎能不來幾包煙和幾瓶酒?

請問你的“肺”還好嗎?如果開始咳嗽、牙齒發黃，就趕緊去醫院查一查吧，你的肺用片子拍出來，肯定會嚇你一大跳!

7、胃病加重

工作時廢寢忘食，應酬時大魚大肉，飲食這么不規律，中年男人的胃能有幾個是真正健康的?胃炎、胃潰瘍、胃穿孔等胃部疾病是不是早就患上了?胃部不適、疼痛難耐、反酸惡心、胃部有燒灼感，這些都說明你的胃已經越來越不行了。如果再不抓緊調理，離胃癌也就越來越近。

胃病很頑固，除了按時吃藥，還要養成規律、健康的飲食習慣。刺激性食物就別吃了，多弄點清粥小菜調理下吧。

8、心臟隱患

心臟是全身動力系統，心臟一停，人還有什么用?臨床實踐中大量數據表明，中年人因心臟病猝死的突發事件比老年人還多，并且男性的幾率遠遠大于女性。

無論工作生活有多糟心，為了你脆弱的心臟，切記淡定、淡定、再淡定!

以上8個坎，一坎比一坎嚴重，對身體的損害更不用說。中年男人的苦究竟有誰懂?說多了都是淚!

2、男人保健吃的食物

1、1個蘋果護心減肥：男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”，這一天只吃400克蘋果，一般經過5個“蘋果日”便可遠離冠心病。蘋果還有減肥功效，在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果，持續10個蘋果日即可初見成效。

2、2個橘子護胃防癌：男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

3、3個西瓜相當于1粒“偉哥”：西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

4、10顆葡萄阻擊中風：男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

5、20個櫻桃對抗關節炎：經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

6、50克南瓜子保護前列腺：前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

7、多吃菠菜保護視力：每周吃2～4次菠菜即可達到保護視力的目的。

8、多吃枸杞補腎壯元氣：補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形，以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對于中老年男性朋友，不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E，又不含膽固醇的食品都是好的補腎品，而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

總結：在看過上面的文章后，各位男性朋友已經了解如何從飲食方面來養生了，其實很簡單，照著文章中推薦的幾款粥來養生，還有日常多吃文章中推薦的食物，在加強一下身體鍛煉，健康是會照顧