每個人都希望自己能擁有一個好的身體，在我們日常生活中，身體的保養是非常重要的，男性身體不健康的表現有哪些呢？其實很多明顯的地方，比如手指甲出血，也是表明男性身體的健康的，那你們知道關于男性健康常識有什么呢？我們一起來看看。

1、男性身體不健康的表現

1.手指甲微出血--患有心內膜炎

發現手指甲出現木屑樣的微出血，如果與受傷無關，那可能意味著患有心內膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。

據醫生介紹，在發生心內膜炎時，除了手指甲會微出血，同時會有發燒的癥狀。

2.腿短上身長--易患冠心病

根據英國的一項研究表明，腿短上身長的這類人群患有冠心病的幾率非常的高，擁有相同上身長度，但是腿要比別人短的人，其患有冠心病的概率要比腿長的人高10%。

根據醫生介紹，這種說法并不準確，肥胖的人群比較容易患有冠心病。

3.耳垂上有折痕--心血管疾病風險高

美國醫學雜志刊登過一項研究發現，一個耳垂上出現折痕，心血管疾病風險增加33%。兩個耳垂都有折痕，心血管風險會增加77%。

據醫生介紹耳垂有折痕易患冠心病聽說過，這稱為Frank征，認為與早衰、真皮和血管的彈性纖維損失有關，中醫認為心開竅于耳，是宗脈所聚，這也在一定程度上說明與心系疾病有一定關系。

4.腰圍大于臀圍--易患糖尿病

腰圍大于臀圍，對男性而言預示著雙重健康風險：患心臟病的風險高;是患有二型糖尿病的主要標志。“內臟脂肪增厚，導致自然生成的胰島素效能減弱，易發糖尿病。

5.有較大的痣--患皮膚癌幾率高

有較大或帶顏色的痣，增加了皮膚癌的患病幾率。如果本身有痣的人，痣在短期內突然變大、顏色加深，并且伴隨癢、疼，加上破潰等多種癥狀，那就可能是出現了問題，不一定是皮膚癌，但此時一定要及時去醫院進行檢查診斷。

6.額頭寬扁--易致睡眠呼吸暫停綜合征

額頭寬扁會導致睡眠呼吸暫停綜合征風險升高，因為有這種頭型的人氣道短，容易被堵塞，該疾病會損耗精力、損傷記憶甚至導致勃起障礙。額頭寬扁的人，往往還比較肥胖，更容易出現這種疾病。

7.眼睛有血絲--服用阿司匹林過量

眼睛有血絲，可能是服用阿司匹林過量。專家表示，阿司匹林減緩血栓，稀釋血液，最終導致眼部毛細血管充血。

8.面部或眼部突然變黃--患有肝病

在單一的白光下，如果面色或眼部發黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標志。

9.眼角膜周圍有白環--膽固醇偏高

在眼瞼周圍出現黃色的凸起，就很有可能是膽固醇高的標志，家族中有病史的人就更要注意。

10.一側陰囊腫大--可能患有精索靜脈曲

如果出現陰囊一測更飽滿，很可能患有精索靜脈曲張，該病癥狀包括，睪丸變小，睪丸不適，睪酮水平降低及精子量減少。

2、男性健康常識

1.蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達，多吃含蛋白質高的食品在男性中較普遍。實際上，除了從事強度運動外，多數男士并不需要補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。

2.補充兩種維生素——B6和葉酸

高半胱氨酸是近年來被認識的心臟病、卒中的危險因素之一，而有助于分解高半胱氨酸使之化險為夷的就是維生素B6，多見于雞、魚、粗糧和豆科植物和谷類食物中。

3.補鐵可能會掩蓋內臟出血

傳遞給人們的疾病信息。大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內很可能還隱藏著內臟慢性出血或造血障礙的隱患。若不找出缺鐵的原因而盲目補鐵，將會延遲診治時機。

4.應該增加抗氧化劑的攝入

抗氧化劑(特別是維生素E)，能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，有助于對抗

冠心病。粗糧、堅果、植物油中差不多都含有維生素E。因此，男士們應多吃這類食物。

5.關注被遺忘的鋅

鋅是體內各種酶的活性成分，對調整免疫系統功能、促進生長發育十分重要。但據美國政府最新的調查表明，男子中缺鋅者竟然超過2/3。因此，男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物。

3、男性必吃的健康食物

1.西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系，制造出骨膠原，強健血管。

2.黃豆

很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

3.南瓜子

男性40歲過后，大多數人有前列腺肥大的問題。最新的一項實驗發現讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4.胡蘿卜

B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。

此外，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。

5.海鮮

海鮮可以增強性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一，當男性體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.大蒜

大蒜具有殺菌的作用，可以消滅體內的病菌。它還可以促進維生素B1的吸收，促進新陳代謝產生更多的能量，減輕疲勞。大蒜還有一個很大的作用就是提高免疫力。大蒜中含有硒化鉛，她具有抗氧化的作用，還能夠防癌。因此，男性可以多服用強身健體。

4、如何保健頸椎

1、換枕頭

從源遠流長的警枕、藥枕、玉石枕、茶葉枕，到現代的磁枕、頸椎修復枕等，枕頭的革命每天都在進行。

枕頭不僅關乎睡眠質量，對于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續的傷害甚至康復需要。

枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度。

2、改坐姿

每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。

樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發病幾率。

樹立正確姿勢可總結為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放松。

3、緩解疼痛不適

對于已經出現頸椎病癥狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因為這關系到正常、舒心的工作與生活。

通常來說，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外，正確的按摩以及一些有針對性的藥物如頸復康等都能在頸肩疼痛加劇或活動受限時起到很好的效果。