男性朋友的健康一定要好好的呵護，畢竟男人是一個家庭的支柱，所以男性朋友的身體健康一定要好好的呵護，那你們知道男性到底如何保健自己腎臟的健康呢？我們一起來看看男人保證腎臟健康的方法，男人的哪些行為是會傷腎的呢？我們一起來看看。

1、如何保證腎臟健康

1.定時喝水

水是生命之源，飲水不足，就會引起濁毒滯留，這樣就會嚴重加重腎臟的負擔，所以說定時飲水是一種非常不錯的養腎方法。

2.通過飲食補腎

能夠補腎的食物有很多種，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等食物，都是可以用來養腎的。除此之外，核桃、韭菜、蝦、牡蠣等都是很好的養腎食物，我們可以平時多吃一些這樣的食物來達到保護腎臟、鞏固腎臟健康的目的。

3.注意保護腰部

平時在天冷的時候，我們一定要注意腰部的保暖，天熱的時候最好也不要把腰露在外面睡覺，更不能光著上身睡在地上，這樣寒氣是會嚴重傷害腎臟健康的。

4.保護好雙腳

腳和腎臟的關系是很微妙的，眾所周知，足部保暖是保護腎臟很重要又很方便的方法，我們平時可以多用熱水泡泡腳，這樣腳部就不會受到寒氣的侵襲了，而且還能起到保護腎臟的作用。

5.不要亂吃藥

我們吃的藥物當中，不論是中藥還是西藥，都是會有一定副作用的，有的藥物長期服用會對腎臟造成傷害的。

所以我們在用藥之前一定要謹遵醫囑，并且認真閱讀說明書，不要亂吃，更不能長期吃。

2、哪些行為傷腎

1.中西醫藥物濫服

長期使用腎毒性藥物，是很容易導致腎小管間質損害的，臨床生活中發現會傷腎的中草藥有很多，比如雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香等。

還有一些抗菌素、抗炎藥等西藥，比如去痛片、撲熱息痛等等，這些藥物都是很容易引起腎臟的損壞的。

一旦我們的腎臟遭受到外界的干擾破壞，那么就會表現為乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛等，甚至還會出現血尿和無菌性膿尿，并且伴隨著關節疼痛等癥狀。

有的還會直接引起急性腎炎或者是腎小球壞死等腎病綜合征，嚴重的話還會導致腎功能衰竭而死亡。

2.把啤酒當水喝

天氣一熱，不少人就喜歡喝冰啤酒，這種方法曾經被腎內科的醫生稱為是“最傷腎”的吃法，啤酒喝多了對身體是有很大傷害的。

因為啤酒會讓尿酸沉積，導致腎小管阻塞，容易導致高尿酸血癥，同時還會引起高血脂等代謝疾病，引起腎臟疾病。

甚至還會出現腎衰竭等情況，所以說由此可見，啤酒對腎臟的傷害還是非常大的。

3.吃太多咸膩的食物

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分的含量抬高了，會讓人不知不覺的吸收太多的鹽分，攝入的鹽分過多，腎臟的負擔就會加重，有導致腎功能衰退的可能性。

與此同時，還會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常的流量，從而引發腎病。

3、呵護腎臟的食物

1、龍眼干

龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。

推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準備好的熟蛋在煮半個小時，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。

2、當歸

當歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機能的狀態的作用，同時對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經不調，痛經等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。

推薦食療方法：用當歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。

3、黑豆

黑豆含有豐富的礦物質，花青素，維生素，蛋白質，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進排尿等作用。

推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當的水，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。

4、檸檬

檸檬含有豐富的檸檬酸，維生素P，維生素B1B2，維生素C，煙酸，鈣等成份，具有幫助人體消化，促進造血功能，同時對于抑制鈣鹽結晶，抑制結石的形成。

推薦食用方法：用檸檬泡水就可。

5、山藥

山藥含有豐富的多酚，氧化酶，皂苣，沾液質等對腎臟可以起到滋補，減少腎臟壓力的作用。

推薦食用方法：用山藥燉排骨，或者炒菜，做成糕點吃都是不錯的選擇。

6、百合：

百合具有清心，潤肺滋陰補腎之功效，特別是對于更年期的女性而言還可輔助治療更年期引起的綜合癥。

推薦食用方法：百合粥，用鮮百合，大米一起煮成粥喝就可。

7、黑芝麻

黑芝麻具有養精血，護腎臟健康之功效。中醫認為常喝黑芝麻遠離少白頭。

推薦食療方法：黑芝麻燉雞，將買來的雞肉去掉其內臟將芝麻至于其雞膛之中燉煮兩個小時，吃肉喝湯就好。

8、核桃：

很多人知道核桃有健腦的作用，事實上核桃對預防腎結石也有著很好的輔助作用。因為核桃中含有豐富的丙酮酸能減少蛋白和鈣離子的結合。

推薦食療方法：用核桃粉以1：2的比例加入白粥之中，早上喝效果相當不錯。

9、蓮子

促進腎臟代謝，蓮子不僅具有清心潤肺之功效，同時還具有促進腎臟的排泄的作用。

推薦食療方法：先用蓮子浸泡幾個小時之后放入冰糖一起燉爛加入泡沸的茶葉中就可以放心的飲用了。中醫認為在茶葉之中，蓮子的護腎功能就能更好的發揮出來了。

10、黑木耳

黑木耳營養豐富，特別是礦物質，微量元素其不僅可以阻礙結石的產生，同時對于已經產生的結石具有分化，溶解并促進排出體外的作用，所以黑木耳也當作腎結石的終結者。

腎臟不好，提前衰老，非常嚴重，所以大家不容忽視，在這個炎炎的夏日，大家一起來護我們的腎臟吧!