對于女性來說，豐滿的胸部，可以增添一些魅力，更具有女人味兒，豐胸是很多女性都想要了解的，平時要注意呵護胸部健康，避免一些損傷胸部的行為，在睡覺之前還可以適當的做做豐胸瑜伽，瑜伽是比較適合女性的運動，比較柔美，有些動作還可以豐胸。

1、睡前豐胸瑜伽動作

第1式：簡易風吹樹式

做法：站立，雙腳并攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重復同樣動作。

第2式：牛面式

做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重復同樣動作。

第3式：貓伸展式

做法：跪坐，雙手撐在地面上，手臂、大腿與地面垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

第4式：駱駝式

做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向后彎曲。保持2-4次呼吸。重復練習兩組。

第5式：頂峰式

做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重復練習兩組。

第6式：簡易棍棒式

做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地面，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重復練習兩組。

第7式：眼鏡蛇式

做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復練習兩組。

第8式：炮彈式

做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地面。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重復練習3組。

2、什么動作可以豐胸

(1)豐胸動作一

1.將雙手并攏靠在一起。

2.當手軸往上抬時停留2秒回原位，重復10～15次。

ps:此動作可強化胸部肌肉，令咪咪保持堅挺。

(2)豐胸動作二

1.將手臂抬高，兩手平舉成一水平線，雙手握拳擺在胸前。

2.兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。

3.手臂往上抬時要吐氣，放松時要吸氣。

(3)豐胸動作三

1雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。

2.吐氣，雙手用力向前擴展，感覺胸大肌在用力。

3.保持4秒后，放松。重復此動作10次。

3、豐胸的幾個方法

1、食療

很多女孩胸部沒有發育起來，大多是因為蛋白質和脂肪等營養物質沒有補充夠，造成乳房扁平。生完孩子的女性，有的由于營養不足，乳房脂肪細胞干癟，營養流失造成乳房干癟、松弛、變形、下垂等現象。隨著年齡的增長人體代謝速度加快，乳房長期得不到營養補充，脂肪細胞干癟死去，所以女士們要不斷給身體補充足夠的營養。食療豐胸是解決怎樣才能讓乳房變大的有效豐胸方法之一。

優點：吃豐胸食品豐胸的最大優點就是可以將豐胸和飲食結合起來，不僅可以補充營養還可以豐胸，一舉多得。

2、運動

提醒各位JM們，在豐胸的時候千萬不要忘了運動。豐胸運動不僅可以美胸，還能夠促進血液循環，保持身體健康。其中游泳是深受大家喜愛的自然豐胸方法。如果你是剛生完寶寶，那么這個豐胸方法對你來說是最適合的了，不僅可以鍛煉你的胸部肌肉，還可以使你的胸部豐滿充滿彈性。

優點：豐胸運動的最大優點是健康，不僅可以鍛煉乳房，還可以同步鍛煉身體，可謂是一舉多得。

3、按摩

乳房摸多了會變大嗎？每天都抽出一段時間，用毛巾對乳房進行10-15分鐘的濕敷，毛巾的溫度與體溫相當37℃。然后從乳房中心位置以畫圈的形式向上按摩至鎖骨位置，然后再把范圍擴大到乳房周圍繼續做螺旋狀按摩。每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止。這樣不僅可以有效促進胸部血液循環，還可以改善乳房外擴和下垂的現象。怎樣才能讓乳房快遞變大，按摩時配合使用國家批準豐胸美乳霜會有事半功倍的效果。

優點：豐胸按摩可以說是一種保健式的豐胸方法，也是目前公認的最健康安全的豐胸真實有效的方法，可以讓乳房得到放松和休息，緩解了乳房的壓力。

4、點穴豐胸

點穴豐胸屬于中醫理療范圍，點穴豐胸的優點在于不用吃藥也不用做手術，通過點穴手法刺激穴位，促進乳腺的生長發育，使胸圍快速提升，以達到豐胸的目的。點穴豐胸最好是在中醫理療館或是美容院由專業的技師進行點穴按摩，疏通經絡，但是由于點穴豐胸過于方便，許多女性在家里也會自己點穴推拿，女性自己在家推拿時一定要注意找準穴位，點穴也可采用點壓、按壓等方式。