蘋果醋是屬于蘋果的一種隱身產(chǎn)品，它含有豐富的醋酸以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)哦，對于幼稚的分解以及腸胃代謝消化功能都具有良好的促進(jìn)效果，很多人會選擇用蘋果醋來進(jìn)行減肥，那么，怎樣運(yùn)用蘋果醋減肥？怎樣用蘋果醋可以有效的減肥？

1、怎樣用蘋果醋減肥

蘋果醋的功效與作用對減肥很有幫助，是MM們最愛的減肥品，多喝蘋果醋可以抑制食欲促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。下面就來看蘋果醋的正確喝法如何快速減肥!

蘋果醋減肥法：

用蘋果醋熱控減肥是一種自然的熱控減肥方法，它也是一種健康的熱控減肥紅花瘦身方法。在蘋果醋中的營養(yǎng)素、酶和有機(jī)酸，是可以抑制食欲的，同時還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速率。

蘋果醋還可以削減多余水的保存，降低膽固醇，調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)，抑制你的食欲，讓你削減攝進(jìn)的熱量，達(dá)到熱控減肥效果。

稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中，攪拌均勻。注意不能加糖，這樣更加有助于降低膽固醇，快速減肥。在每次吃飯前約一個半小時飲用，每天喝兩次。

溫?zé)崽O果醋

把稀釋好的混合物放到微波爐上加熱，記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦，否則會破壞蘋果醋的分子結(jié)構(gòu)，達(dá)不到原來的功效。溫?zé)岬奶O果醋效果更好更有助于燃燒體內(nèi)多余的脂肪。

每天喝6-8杯水

在您喝蘋果醋減肥的同時，還應(yīng)該確保在一天喝足夠的水，每天喝6-8杯水，以幫助體內(nèi)快速排毒。

結(jié)合鍛煉

在蘋果醋減肥飲食方案里還應(yīng)該結(jié)合鍛煉身體。每天至少保證30分鐘的有氧運(yùn)動，來鍛煉您的心血管系統(tǒng)，這樣瘦身更快。

營養(yǎng)均衡

可以根據(jù)你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量，達(dá)到最好的減肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。

2、喝蘋果醋注意事項(xiàng)

副作用1、蘋果醋酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁沖稀。因?yàn)榧兲O果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

副作用2、長期喝蘋果醋會導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低：對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋果醋。

副作用3、當(dāng)我們頻繁喝蘋果醋的時候，它可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用，所以不要貪杯哦。

副作用4、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，因?yàn)榇字羞€含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

副作用5、蘋果醋是酸性，對胃有刺激作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。

注意事項(xiàng)

盡管喝蘋果醋有很多好處，但是長期喝對身體健康還是有影響的，作為一種酸性醋，適量喝始終是最安全的做法。

蘋果醋不能和什么一起吃

原本蘋果醋對人體是有很好的效果的，但是當(dāng)它與某些食物一起食用的時候就可能會造成一些我們不知道的后果，一起來看看吧。

1、糖

蘋果醋中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。蘋果醋中不要加糖。

蘋果醋中不要加糖

2、巧克力

蘋果醋中含有豐富維生素和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至?xí)霈F(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

3、藥

由于蘋果醋容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使蘋果醋中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收，因此在服藥前后1小時不宜喝蘋果醋。

飲用蘋果醋的注意事項(xiàng)

1、酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁沖稀。因?yàn)榧兲O果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

2、會導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低，對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋果醋。

3、蘋果醋可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用。

4、酸性環(huán)境會加重潰瘍或結(jié)石患者的病情，所以潰瘍病或結(jié)石患者不宜服用。5、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，因?yàn)榇字羞€含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

蘋果醋，是在傳統(tǒng)釀醋工藝的基礎(chǔ)上，利用優(yōu)質(zhì)新鮮蘋果汁，采用現(xiàn)代高新生物工程技術(shù)提萃而成，由于具有減肥美容、解酒護(hù)肝、開胃消食、提高免疫力和降脂降壓等多重功效，成為了健康達(dá)人們的必備時尚飲品。

然而，大部分人卻不知道如何正確飲用蘋果醋。

其實(shí)，根據(jù)人自身循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人在不同的時間段飲用能達(dá)到不同的功效。

根據(jù)人自身循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，人在不同的時間段飲用能達(dá)到不同的功效

飲用蘋果醋需注意七條黃金定律

黃金定律一：早晨喝果醋宜預(yù)防感冒

果醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能提升人體免疫力，抗菌消炎，可以預(yù)防感冒。對于容易感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果醋;尤其是在冬天，可以把果醋加熱來喝，這樣對胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。

黃金定律二：下午喝果醋可消除疲勞

下午3點(diǎn)左右的時間，通常是一天工作中最容易疲勞的一個時段，在此時喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果。果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸，能使有氧代謝順暢，有利于清除每天沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

黃金定律三：夜晚喝果醋可駐容養(yǎng)顏

夜晚的時候往往是油脂分泌最旺盛的時刻，尤其是過氧化脂的分泌，在夜晚尤其增多，這也是導(dǎo)致皮膚細(xì)胞衰老的主要因素。果醋中所含有的有機(jī)酸、甘油和醛類物質(zhì)可以平衡皮膚的PH值，控制油脂分泌，擴(kuò)張血管，加快皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤。

黃金定律四：飯后喝果醋可促進(jìn)消化

果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體對食物中鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動的速度，促進(jìn)消化液的分泌，提高胃液濃度，從而促進(jìn)消化，減少食物轉(zhuǎn)化成脂肪的機(jī)會。

黃金定律五：飲酒喝果醋可解酒護(hù)肝

飲酒前后喝果醋，可使酒精在體內(nèi)分解代謝速度加快，增加胃液分泌，擴(kuò)張血管，利于血液循環(huán)，提高肝臟的代謝能力，促進(jìn)酒精從體內(nèi)迅速排出。喝醉了以后可以直接喝一瓶200毫升的涼果醋，酒醉情況可以得到緩解，也可以用果醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好。

也可以用果醋泡白蘿卜，食用后解酒效果更好

黃金定律六：空腹忌喝果醋

不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。空腹時大量飲用，對胃黏膜產(chǎn)生的刺激作用較強(qiáng)，容易引起胃痛等不適現(xiàn)象。飯后一小時再喝醋是最好的時機(jī)，因?yàn)檫@樣比較不刺激胃腸，而且還幫助消化，有利于減肥。

黃金定律七：特殊人群飲醋需謹(jǐn)慎

雖然蘋果醋好處多多，但并不是適宜于所有人。患有糖尿病、腸胃病、低血壓、腎炎、急性肝炎、經(jīng)期前2天～經(jīng)期結(jié)束、骨傷、風(fēng)寒熱咳的人群，均不可直接飲醋。如是懷孕時期，則必須先咨詢醫(yī)師，然后再決定是否適合飲醋。