脫發是很多人群面臨的問題，導致脫發的原因有很多，經常脫發和身體的健康狀況有關，脫發之后頭發再長出來會很慢，而且不采取治療措施，脫發會更加嚴重，要做好預防脫發的準備，可以通過一些食物補充營養，預防脫發，那么防脫發的食療有哪些呢？

1、黑芝麻

黑芝麻雖小營養可不少。黑芝麻富含許多人體必需的氨基酸，同時含有大量的維生素E和鐵，能提高人體新陳代謝和預防缺鐵性貧血。雖然黑芝麻的脂肪含量較高，但還有的大多為不飽和脂肪酸，可延年益壽、降低膽固醇含量。中醫認為：黑芝麻能治療少白頭、烏發和具有防脫發的功效。

推薦菜品：黑芝麻糊

食材：黑芝麻若干，海帶粉若干，蜂蜜適量。

步驟：

1、將黑芝麻洗凈，放入炒鍋，文火慢炒。

2、將黑芝麻搗碎，加入海帶粉、適量蜂蜜并充分攪拌，攪拌成糊狀即成。

功效：滋養毛發，烏發潤澤。

服法：每日1-2匙，不可多服。

2、黑豆

中醫認為：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經，具有消腫下氣、補腎益陰、烏發等作用，多食用黑豆可有效防止掉發。同時黑豆中蛋白質含量豐富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的組成與人體相似，更利于人體對蛋白質的吸收。

推薦菜品：黑豆干

食材：黑豆若干，鹽少許。

步驟：

1、在水龍頭下不斷沖洗黑豆，洗去表面農藥。

2、放入砂鍋用文火慢煮，直到黑豆膨脹為止。

3、取出黑豆，潮干，依據自己口味撒鹽少許，存儲。

服發：1日服2次，每次6克，可用溫開水送服。

功效：生發護發，對脂溢性脫發也有不錯的效果。

3、杏仁

杏仁一般認為具有堅韌秀發的功效。能補充掉發人群常缺的維生素B6、維生素E、鐵和鋅，從而減少脫發。同時，杏仁還可降低膽固醇，對人體有益。

推薦菜品：薏米杏仁粥

食材：薏米若干、杏仁適量、白糖適量。

步驟：

1、薏米洗凈，浸泡2小時（薏米較難煮）。

2、薏米文火煮至半熟，放入杏仁，繼續煮。

3、等煮熟后，以自己口味加入適量白糖。

服發：可天天食用。

功效：堅韌秀發，美白皮膚。

4、香云茶

香云茶的主要成分是：桑椹、黑豆、黑芝麻、黃精、枸杞等，可有效改善供血不足，氣滯血瘀，進而有烏發，防脫發的功效。

5、正確洗發方法

1、準備：用梳子把頭發梳開后，用清水先將頭發清洗一遍，這樣可使頭發上的灰塵減少，洗頭時可減少洗發精的用量，降低對頭皮的刺激。

2、水溫：最好就是控制在38度左右。

3、洗發精用量：接下來在手上倒1元硬幣大小的洗發精，加水輕輕揉搓至起泡，再涂抹于頭部，然后沖洗干凈，如此反復兩次。

4、手法：涂抹同時按摩頭皮，應以畫圓圈的方式，用指腹按摩頭皮，切忌用指甲搔抓，油性頭皮者著重清洗發根。

5、沖洗：在沖洗頭發的時候，要讓水浸過頭發，而且還要從上打下撫摸頭發。但是要注意這時候不要用力按摩頭皮，因為這時按摩頭皮很容易造成頭皮損傷。一定要用清水將頭發沖洗干凈，發根處尤其重要，不要讓任何的洗發水殘留在頭皮上，洗發精殘留會造成頭皮過敏。