氣血不足會引起內臟功能失調，氣血不足既包括氣虛也包括血虛，長期氣血不足對身體有嚴重影響，平時要注意補血補氣，不僅要通過飲食調理，生活中多方面都要注意調理氣血，那么氣血不足要如何調理？調理氣血方法有哪些呢？一起來看看吧！

1、調理氣血的五步驟

第1步：調脾胃

脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”之說，認為血液是通過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證必須重視調理脾胃。

飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。

第2步：養肝血

肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。中醫認為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，“人臥血歸肝”，科學研究發現，人在睡眠時，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。

肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。中醫認為“久視傷血”，坐在電腦前工作時，應當特別注意眼睛的休息和保養，防止耗傷氣血。

第3步：遠寒邪

中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。

冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。

第4步：食藥膳

補氣可食“四君子湯”，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。取人參10克、白術9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補血可用“四物湯”。此方最早出自唐代藺道人所著的《仙授理傷續斷秘方》，是中醫養血的經典藥方。取白芍、當歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時，空腹熱服。

此外，用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血之效。

第5步：多運動

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節活動開的同時，降低心臟負荷。

2、女性氣血不足的表現

1.身體易患病、易疲憊

很多氣血虛弱的女人，外表羸弱，而且很容易就會患上流行性感冒等常見病癥。比如：一個100人左右的單位，每個月都會出現患上感冒的員工，而每次只要有人感冒，氣血虛弱的女人就會被順利“傳染”；氣血嚴重虛弱的女人，盡管只是加班工作一兩個小時，也會感覺到身體疲憊不堪、精神不濟，甚至還會出現虛脫、昏迷等危急情況。所以，當女人自我感覺身體抵抗能力變差，容易生病、疲憊時，就需要及時的就醫，盡早檢查自身的氣血是否充足，以防止氣血兩虛威脅健康。

2.經血量及月經周期異常

正常成年女人，每次的月經量應在50-60ml左右。如果女人在經期出血量過少，或者容易發生經期延后、閉經等情況，就需要女人及時的就醫，以檢查自身是否氣血充足。因為，氣血虛弱的情況下，女人是無法維持穩定的月經周期、月經量的。不過需要注意的是，如果女人月經量多、經血顏色暗淡、質地較稀，也是女人血虧的表現。

所以，雖然不能通過經血量的多少直接判斷女人是否血虛，但經血量及月經周期是否異常，卻是女人氣血虛弱的重要衡量指標，不容忽視。

3.手腳冰涼

有沒有發現，在35度以上的燥熱溫度下，很多員工都會十分享受吹著空調的涼爽，但卻總有幾個女人似是過冬天一般，凍得裹著衣服、瑟瑟發抖！其實，這是因為女人體內的氣血不足，無法溫煦周身，更無法供給身體臟器以充足的血液及氧氣，去維持心臟等主要器官的運轉，致使女人體內熱能降低，感覺到無盡的寒冷。所以，如果女人經常感覺手腳冰涼、不容易捂熱，就需要盡快看醫生，以盡早確診自身的氣血是否充足、是否需要補氣養血。

總之，當女人出現手腳冰涼、經期異常、身體容易患病、疲憊，抵抗能力下降時，就需要及時的就醫，檢查自己的氣血情況，以避免繼續處于氣血兩虧的狀態，威脅自身健康。