對于許多女性來說，都希望自己擁有豐滿的胸部，能夠更加有自信和魅力，豐胸需要補充足夠的營養，才有利于胸部的增長，許多食物富含營養，具有幫助豐胸的功效，那么哪些食物能夠幫助豐胸呢？豐胸的水果又有哪些呢？下面為大家介紹哦！

1、豐胸的水果

(1)木瓜

從古到今，木瓜被認為是第一豐胸佳果。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益處，還能潤滑肌膚，由內到外的清爽肌膚，及時將體內的毒素排出。而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養分，能刺激卵巢分泌雌激素，通暢乳腺，達到豐胸的目的，通過分解脂肪去除贅肉，及時把腹部多余的脂肪消除掉。還能促進肌膚代謝，加快溶解毛孔中的皮脂及脫落的角質層，讓肌膚顯得更清新。

(2)葡萄

橙子富含維生素C和維生素E，而維生素C有助于防止胸部變形，維生素E能預防胸部外擴下垂。除了木瓜和葡萄，其他具有豐胸細微作用的水果有西柚、橙子、香蕉、火龍果。

2、豐胸的其他食物

(1)萵苣

綠色蔬菜中以萵苣科的食物最具有豐胸效果，如生菜（結球萵苣）、鵝仔菜、萵筍，可以熟食，也可以生食，是平時生活中最常見、最實惠、最易烹飪的豐胸食物之一。

(2)山藥

山藥又稱薯蕷，多年生纏繞藤本，地下有圓柱形肉質塊莖。葉片形狀多變化，通常是耳狀三裂。葉腋間常生有珠芽，可用于繁殖，也可供食用。地下生有塊根，也供繁殖和食用。其塊根作為中藥，有滋養強壯、促進乳房發育和催乳等作用。

(3)野葛根

野葛根富含大量異黃酮活性成分，也就是天然的植物雌激素。它的結構與女性體內的雌激素相似，可以起到模擬、干擾、雙向調節內分泌的生理生化作用。葛根異黃酮能模擬內分泌誘導素，并對乳腺、腺泡這些靶細胞進行有效作用，促使其新陳代謝的速度加快。異黃酮能夠對體內脂肪進行合理的導向排序，也就是讓身上其他部位的脂肪轉移并積聚在胸部。它還只有滋潤皮膚、恢復皮膚彈性的作用，能夠幫助和支持乳房再現挺拔。

(4)米酒

米酒在又稱為醪糟，具有健脾開胃、舒筋活血、祛濕消痰、補血養顏、延年益壽的功能。現代醫學證明，米酒富含多種氨基酸、維生素、純天然，營養價值非常高，尤其適宜女性在生理期前后食用，具有補氣養血、豐胸、暖身的作用。

(5)蜂王漿

蜂王漿是工蜂口中分泌出來的唾液和乳狀液體，或淡黃色或紅黃色或乳白色，具有收斂性，是用來喂養蜂王的飼料。成分極為復雜。主要成分是蛋白質、礦質營養素、VB1、VB2、VB6等。它具有細胞賦活作用及提高激素分泌量和促進乳房發育的效果，所以食用蜂王漿能達到豐胸的目的。

(6)豬蹄

豬蹄中富含膠原蛋白，膠原蛋白在烹調過程中可轉化成明膠，能結合許多水，增強細胞生理代謝，有效地改善機體生理功能和皮膚組織細胞的儲水功能，讓細胞得到滋潤，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。同時，豬蹄也是豐胸的食物之一。

(7)堅果

堅果類食物，如種子食物和核果類食物不僅能豐胸還能補腦。因為食物種皮中還有植物雌激素，能促進第二性征特征發育，而果肉中含有豐富的脂肪和蛋白質，有助于豐胸。最常見的豐胸補腦的食物有核桃、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻。

(8)滋補品

藥食兩用的補品如人參、當歸、紅棗、桂圓肉等具有滋陰補養，調節雌激素分泌，促進發育的作用，但如果要豐胸，需要堅持食用才行。

3、豐胸按摩法

1、恢復彈性按摩法

首先右手呈握碗狀的托住右側乳房的下端，然后用左手手掌與右手手掌相對用力，向乳頭方向合力推乳房約30次，然后用相同的方法按摩左側乳房30次；最后雙手沿著乳房外側，交替向上推捏，反復30次即可。通過長期不懈的按摩，可以促使乳房皮膚恢復足夠的彈性，能夠使下垂的乳房得到回升

2、豐乳按摩法

首先將少量麻油或者對肌膚沒刺激性的精油涂抹在雙手手指指腹上，然后左手五指伸直展開放在右手乳房上，以手指指腹接觸乳房，并圍繞著乳房做螺旋狀按摩。注意力度應當輕柔，先順時針方向旋轉按摩15次，再逆時針方向按摩15次；當雙側乳房螺旋按摩完畢后再用雙手輕輕捏住兩邊的乳房，向上輕輕提拉10次；接下來將雙手張開，用手指指腹分別由于乳溝處由上往下平行按壓10次；最后用手掌在雙乳間做“∞”型按摩，約20次即可。此法可以使松垮的胸部得到充分的支撐，可以收緊胸部肌肉，使乳房增大挺拔。

3、乳房堅挺按摩法

首先將左手五指微微分開，握住右側乳房上，五指由乳房外周逐漸向乳頭方向進行搓揉，最終五指集中到乳頭，如此反復約30次左右。每搓揉10次后，用拇指、食指和中指共同捏住乳頭，輕輕向上提拉乳房5次。雙側乳房揉搓完畢后，用雙手同時托住雙側乳房振顫動約十分鐘左右。此法操作簡單，經常的搓揉可以使乳房堅挺。

4、穴位指壓豐胸法

首先以乳暈外圍約三個手指寬的距離為按壓點，用大拇指指腹圍繞乳房周圍按壓點依次順序進行按壓，每個乳房分別按壓上述穴位20圈，注意按壓時方向為憂乳房順時針按壓，左乳房逆時針按壓；然后分別按壓雙側乳房上約四肢寬距離處的12個穴位，由內向外，以拇指指腹于每個穴位按壓10次即可。注意穴位按壓時宜慢揉輕壓，以免產生不必要的脹痛感。