夏季不僅是減肥的最好季節，也是護膚的好季節，雖然說很多人在夏季的時候不會化妝，因為夏季容易出汗，所以化妝容易暈妝，但是這時候護膚是比較好的，特別是飲食調理護膚，夏季的時候很多水果都成熟了，那夏季吃什么水果對皮膚好？夏天吃什么水果能美白？

1、夏季吃蘋果柔嫩皮膚

蘋果是低熱量食物。蘋果酸是低熱量食品，是減肥的理想食物。蘋果酸可使人體內的脂肪分解，防止體態過胖，并使皮膚潤滑柔嫩。這是因為蘋果中營養成分可容性大，易被吸收。

2、夏季吃番茄防曬

番茄中含有大量抗紫外線的番茄紅素，多吃有助于人體防曬。此外，番茄含有身體需要的多種維生素和微量元素，能延緩衰老，降低血液中膽固醇，具有減肥效果，是減肥者不可缺少的水果。

3、夏季多吃青瓜美白皮膚

青瓜味甘，性平，又稱胡瓜、刺瓜等，，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

4、夏季吃獼猴桃抗皺嫩白

獼猴桃也是我們熟悉的水果，獼猴桃含有豐富的維生素C，含量甚至是柑橘的幾倍，獼猴桃還含有大量的維生素E，具有較好的抗氧作用，對我們的皮膚有去斑、抗皺紋的作用，獼猴桃還含有多種營養成分，夏天常吃，可以幫助肌膚保持滋潤和白皙，令皮膚保持年輕化。

5、夏季吃柑橘控油補水

柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促進肌膚吸收水分，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機酸，能令肌膚保持彈性哦！所以，我們夏天要適量吃柑橘。

6、夏季吃火龍果排毒抗痘

火龍果有著一般植物比較少有的植物性白蛋白和花青素，富含維生素和水溶性膳食纖維，能夠幫助增加腸道蠕動，促進廢物殘渣的排出。其中白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，對于重金屬中毒有著極佳的解毒作用，夏季吃火龍果可以有效排毒抗痘。

7、夏季吃櫻桃讓肌膚紅潤

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、紅潤、有彈性哦。

8、曬后如何保養

皮膚粗糙者，可以用醋、甘油按照5:1的比例混合均勻，堅持每天晚上潔面后涂在面部肌膚上，可以使肌膚重新變得細膩水嫩。

皮膚曬黑者，可以用雞蛋清加少許面粉，拌著黃瓜汁調成糊狀，每晚潔面后均勻涂抹在臉上。二十分鐘后洗凈，可使皮膚變得光滑白皙。