當人體內的臟器受到濕氣的侵襲，會造成功能紊亂，濕氣重并不是一種單獨的疾病，而是體內受到的不良影響，濕氣重需要祛濕除濕，維持人體內的正常生命活動，那么總是說濕氣重，體內濕氣重有哪些表現？體內濕氣重如何進行調理呢？

1、身體濕氣重的表現

1、頭部。當時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

2、關節。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、舌苔。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

4、大便不成形。長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

5、消化效果。濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

6、小便及婦女帶下，而且大便也會表現的比較稀，女性和中老年人特別關注這個問題!。濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、女性私處瘙癢等特征都相對經典。

2、濕氣重調理

【白術陳皮豬肚湯】

功效：健脾燥濕開胃。

材料：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。

制法：

1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個半小時，

2、然后取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

養生功效：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進食欲，對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

注意事項：本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

【赤小豆粉葛煲鯪魚】

功效：清熱下火、祛濕潤燥。

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;

2、鯪魚去鱗及內臟，洗凈，慢火煎至微黃。

3、把所有材料一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調味便可。

養生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。

3、祛濕的食物

1、薏仁

薏仁有清熱利水、健脾去濕的功效。夏季食用薏仁，有助于促進體內水分代謝，加速體內廢物排出，改善水腫狀況，去除身體毒素。

2、海帶

海帶中含有豐富的碘元素，可使甲狀腺的機能提升，對身體的新陳代謝有很大的好處。鉀元素可以幫助身體多余水分的代謝，消除水腫，排毒祛濕。

3、糙米

糙米有凈化血液的功效。還含有大量的膳食纖維，可以加速腸道蠕動，促進食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不錯的祛濕排毒方法。

4、紅薯

紅薯又名番薯、地瓜。紅薯含有豐富的維生素、膳食纖維及鈣、鎂、磷等礦物質元素。有很好的促消化、去濕熱、清毒素的功效。

5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿的功效，綠豆清熱靠皮，解毒靠肉。用生綠豆磨成的綠豆漿，有很好的解毒功效。煮綠豆湯時，第一次水沸即可取其湯汁飲用，有很好的排毒祛濕功效。

6、山藥

山藥有改善脾胃、促消化的功能。其中較高含量的鉀元素，可以幫助身體加速新陳代謝。山藥中的多巴胺成分，有擴張血管、改善血液循環的功效，可促進體內毒素排出。