有很多人都選擇剖腹產(chǎn)，因?yàn)檫@種生產(chǎn)方式痛苦較小，但是剖腹產(chǎn)會(huì)對(duì)人體造成較大的傷害，因此產(chǎn)后需要及時(shí)做好護(hù)理工作，那么剖腹產(chǎn)后多久可以減肥？剖腹產(chǎn)后應(yīng)該怎樣減肥？產(chǎn)后是可以減肥的，但是不宜馬上減肥，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因吧。

1、剖腹產(chǎn)后多久能減肥

1.坐月子不減肥：首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時(shí)候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過(guò)高、糖分過(guò)多或者油脂過(guò)多的食物，以免對(duì)日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥：其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個(gè)多月，但是女子身體還沒(méi)有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過(guò)產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿兩個(gè)月開(kāi)始減肥：生完孩子兩個(gè)月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒(méi)有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過(guò)高的食物。

4.產(chǎn)后滿四個(gè)月加大力度減肥：需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過(guò)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和適量少吃來(lái)控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無(wú)顧忌地去減肥了。

5.產(chǎn)后滿六個(gè)月不得不減肥：無(wú)論如何需要注意的是，生完孩子六個(gè)月一定要開(kāi)始減肥了，此時(shí)不減，以后就更難減了。要喂養(yǎng)寶寶的媽媽?zhuān)部梢詼p少自己的進(jìn)食量了，但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一點(diǎn)熱量少但是營(yíng)養(yǎng)充足的食物，同時(shí)一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過(guò)瑜伽、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。

2、剖腹產(chǎn)后減肥方法

瑜伽減肥法：橋式瑜伽：1.平躺在地上，將膝蓋彎曲直至讓腳底緊緊貼著臀部，兩手去抓自己的腳踝;2.此時(shí)會(huì)感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感覺(jué)，然后平躺下來(lái)，將兩腿微微張開(kāi);3.盡量將胸部和臀部向上方用力挺，但是頭、肩膀和雙腳還是保持貼緊地面的動(dòng)作，然后慢慢地深呼吸，保持動(dòng)作大概十秒鐘就可以。

腿部減肥法：1.首先以站立姿勢(shì)站在平地上，雙手自然地落在兩腿側(cè)，然后將雙腳分開(kāi)，直至分開(kāi)的距離和肩膀差不多寬;2.將腳后跟同時(shí)緩緩地往上抬，直至依靠腳尖站立在平地上，接著再逐漸將腳跟放下來(lái);3.每天重復(fù)十下，就可以達(dá)到瘦腿的目的。

飲食減肥法：1.多吃瓜果蔬菜，不僅可以補(bǔ)充足夠的水分還會(huì)感到飽。2.可以在進(jìn)食順序上做點(diǎn)小改變，由于蔬菜和水在一起會(huì)讓胃產(chǎn)生飽了的感覺(jué)，所以可以先吃一點(diǎn)蔬菜，然后喝湯，最后再吃主食和肉類(lèi)食物，這樣就可以少吃一點(diǎn)食物了。3.一定要少吃油膩和重口的食物。4.每天三頓飯的量和吃飯的時(shí)間一定要固定。由于白天的活動(dòng)比起晚上來(lái)會(huì)多一些，所以早飯和午飯要多吃一點(diǎn)，相對(duì)的，晚飯一定要少吃一點(diǎn)。5.要多吃少糖的食物，多吃瓜果蔬菜。

3、產(chǎn)后護(hù)理需知

1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。

2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱](méi)有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開(kāi)的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)過(guò)的水放至溫?zé)嵩偈褂谩？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽(yáng)光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開(kāi)了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書(shū)報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。