我們生活中的食物有很多中，常見的有水果、蔬菜、肉食等等，蔬菜作為主要的食材，經常會在飯桌上看見，蔬菜在生長的時候，菜農們為了讓蔬菜不受菜蟲的危害，就會噴灑農藥，隨意無論放置多久的蔬菜，都會站上農藥，那哪些蔬菜最容易殘留農藥呢？。

1、容易殘留農藥的蔬菜

從種類上講，豆類、綠葉類和茄果類蔬菜的農殘檢出率最高。農產品監測中心的統計顯示，農殘合格率從低到高依次是豆類、茄果類、白菜類、綠葉蔬菜、芋薯根菜類、蔥蒜類、瓜類、食用菌類。中國農業大學營養與食品安全系主任何計國告訴記者，綠葉菜的農藥殘留多，是因為它們的葉片柔軟、水分多，蟲子愛吃，所以噴的農藥也多。另外，有香味的菜農殘低。蒿子稈、茼蒿、香菜等本身有一種很濃的香辛味，是天然的驅蟲劑。

從季節上講，冬季農藥殘留偏低，春、夏、秋季偏高。北京農林研究院的一位農殘專家告訴記者，因為冬季室內外溫差比較大，空氣流通不是很好，不適合害蟲繁殖，因此農藥用得少，農殘低。農業部對北京市共496份蔬菜樣品進行檢測，發現5月和11月是農藥殘留檢出頻率較高的時期。而杭州的檢測結果顯示，杭州市全年蔬菜農殘最高是在4月和10月。

從農殘種類上講。豇豆、韭菜農藥多，因為它們愛長蟲，常被噴灑較濃的農藥，其中有些農藥毒性較大，且容易殘留;黃瓜、西紅柿殺菌劑多，因其生長環境濕度大，易生病，尤其殺菌劑用得多。相對于殺蟲劑，殺菌劑對人體的危害要小一些。

從種植地點上講，大棚蔬果農殘少，因為大棚里可以用防毒網等物理方法防治害蟲，因此打的農藥較少。與大棚菜相對的是露地菜，看上去好像很天然，但用的農藥其實比大棚菜多。

減輕農殘有哪些好方法呢?第一，把買回來的蔬菜浸泡5分鐘再沖洗，或用淘米水浸泡，中和農藥毒性;第二，用5%的鹽水洗菜;第三，黃瓜、茄子等農藥用得多的蔬果最好削皮再吃;第四，高溫加熱也會使農藥分解，一些耐熱的蔬菜，比如菜花、豆角、芹菜等洗凈后再用開水燙幾分鐘，可使農藥量下降30%，再經高溫烹調，就可以清除90%的農藥;第五，陽光照射可使蔬菜中的部分農藥被分解、破壞。據測定，蔬菜在陽光下照射5分鐘，有機氯、有機汞等農藥的殘留量可減少60%左右。

上文介紹的幾種蔬菜，都是最容易殘留農藥的。因此，我們在吃這些蔬菜的時候，一定要徹底清潔它們。如果不想被殘留農藥所困擾，我們在購買蔬菜的時候，可以去挑選一些有機蔬菜，這樣會很少有殘留農藥的問題發生。

2、如何清洗蔬菜

1、流水沖洗+浸泡法

此方法用于葉類蔬菜，如菠菜、金針菜、韭菜花、生菜、小白菜等。一般先用清水浸泡15分鐘后，再用流水沖洗兩三遍。果蔬清洗劑可增加農藥的溶出，所以洗這些蔬菜時可加入少量果蔬清洗劑。

2、去皮法

蔬菜瓜果的表面農藥量相對較多，所以，削皮是一種較好的去除殘留農藥的方法。可用于蘋果、梨、獼猴桃、黃瓜、胡蘿卜、冬瓜、南瓜、西葫蘆、茄子、蘿卜等。

3、儲存法

在存放過程中，農藥可隨時間緩慢地分解為對人體無害的物質，所以，對易于保存的瓜果蔬菜可通過一定時間的存放，減少農藥殘留量。此方法適用于南瓜、冬瓜等不易腐爛的品種。同時建議不要立即食用新采摘的未削皮的果菜。

4、流水沖洗+堿水浸泡法

可用于各類蔬菜瓜果。先將蔬菜瓜果表面污物沖洗干凈，浸泡到堿水中5~15分鐘。堿水的配制比例是：在500毫升水中加入堿面5~10克。浸泡后，用清水沖洗3~5遍即可。

5、加熱法

常用于芹菜、菠菜、小白菜、圓白菜、青椒、菜花、豆角等。先用清水將這些作物的表面污物洗凈，放入沸水中2~5分鐘撈出，然后用清水沖洗1~2遍即可下鍋炒或燒。

通過以上的介紹，大家是不是感覺大開眼界呢?針對不同的蔬菜，是具有不同的清洗方法的，這一點是很多人所不清楚的。如今市面上所販賣的蔬菜，都具有很多的有害物質，只有清洗干凈，才能夠保證我們的身體健康。