頭皮正常代謝是會產生頭屑的，但是有些人身體代謝速度很快，再加上一些刺激，會導致頭屑大量的產生，非常影響個人的整潔衛生，去除頭屑除了用一些去屑產品，飲食上也可以幫助去屑，那么去除頭屑吃什么好？吃什么食物可以去除頭屑？

1、去頭屑吃什么

(1)蜜桃

蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發高度保濕和滋潤，增強頭發的柔軟度。

(2)蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

(3)奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發干燥，可全面改善頭發狀態。

(4)柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力，鎮定神經，消除焦慮和心理壓力，并具有較強的抗老化功效。柑橘精油運用到護發中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

(5)木瓜

木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

(6)無花果

無花果可以說是我們身體的保護神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內的有害物質，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭發的發干，保持頭發中的水分。

(7)楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

2、去屑小妙招

1、洋蔥

取一只洋蔥頭，搗碎后用紗布包住，洗頭前在頭上輕叩，然后再用硫磺藥皂洗頭，一星期后，能止癢去頭屑。

2、按摩

用兩手的手指和手掌在頭部來回或旋轉式輕輕按摩，讓頭部局部發熱、皮膚發紅。按摩一遍大概需要5~10分鐘，每日1~2次，一般一個星期見效。以后可以隔日按摩一次。

3、黃柏苦參

取黃柏、苦參各15克煎水，濾渣后取汁洗頭，能有效止癢去屑。

4、硼砂

取10克硼砂，蘇打粉30克加入水中洗頭，每周2次，可以有效去除多余油脂和頭屑，對于頭皮油膩的人來說特別有效。

5、桑白皮

取桑白皮80克，煎水洗頭，每周一次，去除頭屑十分有效。

6、五倍子

五倍子是一種常見的中藥藥材。取90克五倍子煎水，瀝出藥湯冷卻備用。洗頭后用五倍子藥湯洗2~3分鐘，擦干即可。連續洗幾天，去除頭屑效果極佳。

7、硫柳軟膏

取硫酸2克，硫磺5克；或者用氯柳酊：氯霉素1克，柳酸3克，甘油5毫升，75%的酒精97毫升。洗頭后用軟膏涂在頭發上可以有效去除頭屑。