夏季的太陽非常大，紫外線非常強烈，一定要注意做好防曬的措施，夏季出門需要帶上帽子或者遮陽傘，也需要涂抹防曬霜，除此之外，還需要吃一些有助于防曬的食物，夏季許多水果能夠幫助肌膚防曬，那么夏天吃什么水果可以防曬？夏季吃了防曬的水果有哪些？

1、夏季防曬吃什么好

1、西紅柿

西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預防黑色素生成。英國曼徹斯特大學和紐卡斯爾大學的研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。自然成熟的西紅柿，顏色紅潤，有過渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤，無明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時能感覺到彈性;同時，放在手中能明顯感覺到沉重感。

2、沙棘

沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實要求新鮮、完全成熟、無病蟲害及霉爛現名象，并且有優良的風味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤者為佳。

3、櫻桃

櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時富含維生素A，可以平衡皮質分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤、兼有去皺色斑的功效。個頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對更甜美。

4、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對皮膚美白很有效，如果愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來美白皮膚。葡萄柚所含的維他命P也能強化皮膚毛細孔功能，可加速復原受傷的皮膚組織。應選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會影響其使用價值和口感。但是，如果表皮看起來已經暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購買了。

5、蘋果

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質，具有強大的抗氧化作用，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害。另外，對于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應該挑選表皮有點粗糙，用手摸感覺有小點點的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。

6、獼猴桃

獼猴桃所含的果酸能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。長熟的獼猴桃整個果實都是超軟的，挑選時買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。

7、西瓜

西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對皮膚的營養和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高，可以降低紫外線對皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。

2、夏季出汗多怎么辦

1、常泡腳

泡腳可以促進血液循環，增強足部皮膚抵抗病菌的能力，還能調節足底汗腺分泌功能，改善腳出汗過多的情況。泡腳的時候最好能加點白醋、食鹽，這樣殺菌效果更好。

2、擦痱子粉

夏季腳出汗多，感覺腳潮濕不舒服的，可以每次洗完腳后，甩干水然后擦上痱子粉，腳會變得更干爽一些。

3、鞋子下面放干燥劑

干燥劑能吸汗除臭，夏季腳出汗多的人，可以在鞋底放2-3包小的干燥劑（很多食品中會放的那種干燥劑就行），盡量鋪平，并墊上鞋墊，防止膈腳。

4、穿吸汗的襪子

腳出汗多的人，一定要穿吸汗的襪子，否則汗液留在皮膚表層，長時間浸泡雙腳，容易引起腳上皮膚發白，甚至潰爛。一般推薦穿吸汗良好的棉襪。

5、穿透氣的鞋子

夏天溫度高，沒必要的話最好不要穿皮鞋或者運動鞋，不透氣，汗液聚集在鞋子里面，會導致細菌大量滋生，引起腳臭，時間一長還容易患腳氣病。最好是能穿涼鞋。

6、常用紙巾擦

如果夏季腳底出汗多臭，有潮濕感的，可以隨身攜帶紙巾，有汗的時候就拿出來擦一下，這樣可以防止穿鞋子的時候腳打滑，也能降低腳感染真菌的幾率。