夏季的時候，很多人都愛吃冷飲，冷飲吃起來清涼可口，有解暑的作用，而且味道也很不錯，不過冷飲吃多了對腸胃會有損傷，不利于人體健康，愛吃冷飲的人要注意控制食用量，那么夏季吃冷飲怎么不傷身？夏季吃冷飲要注意些什么呢？

1、夏季怎么吃冷飲不傷身

1、適時

不宜在飯前或飯后吃冷飲。飯前吃冷飲會影響食欲，導致營養缺乏。冷飲中含有牛奶等營養成分，但是，其含量遠遠比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。

2、適量

大量冷飲進入體內，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

3、速度

夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細細品味，慢慢飲下。

慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時認真查看生產日期和保質期，盡量選擇出廠日期較近的產品。

4、宜忌

不同的人群，對于冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應該少吃，甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲;年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

2、冷飲吃多了的危害

1、呼吸道炎癥

冷飲的溫度一般都在0度以下，在食用的階段會明顯的感覺到口腔和咽喉區域溫度的下降，咽喉部位有很多的分泌腺體，飲用冷飲會影響它們的正常分泌，還會刺激咽喉黏膜，降低咽喉區域的抵抗能力，容易被菌類感染，引起上呼吸道炎癥。

2、消化不良

胃腸的消化功能受胃腸內分泌液濃度的影響，冷飲在大量食用之后，胃內的溫度過低，胃酸的分泌受抑制，胃腸消化功能嚴重下降，容易出現消化不良現象。

3、腸道菌群紊亂

腸道內存在很多的菌群，在正常時候保持著一定的平衡，當腸道內溫度過低，胃酸過少時很多雜菌就會大勢增殖，益生菌數量減少，出現腸道菌群紊亂。

4、腹瀉

腹瀉是吃冷飲過多的最常見癥狀之一，無論是消化不良還是菌類紊亂都可出現嚴重的腹瀉，尤其是在吃喝冷飲的同時吃高油脂食物，不過這種腹瀉一般1~3天內會自行恢復。