人體由于各種原因的影響，皮膚健康會出現很多的問題，因此需要做好護理保養工作，生活中有很多體膜可以起到護膚的功效，而且很多體膜還可以自己制作，那么自制體膜有哪些？體膜自己怎么做？下面就來詳細了解體膜的做法，以及需要注意的內容吧。

1、自制鼻膜產品

(1)綠豆蜂蜜鼻膜

材料：蜂蜜半茶匙，粗鹽、綠豆粉各適量，維生素E膠囊1粒，鮮檸檬汁少許。

做法：將維生素E膠囊擠破后與所有材料混合均勻，然后涂抹于鼻部，取一張吸油紙貼在鼻膜處10分鐘左右撕下吸油紙再洗掉鼻膜即可。

效果：能夠幫助修復鼻周因為黑頭粉刺受損的肌膚，還能夠滋潤鼻周肌膚，收斂毛孔。

(2)粗鹽白醋鼻膜

材料：粗鹽1茶匙，白醋1茶匙，開水半杯。

做法：將粗鹽、白醋放入開水中充分攪拌至粗鹽全部溶解，然后用棉簽蘸取鹽醋水擦拭鼻周，直到水變涼。

效果：能夠幫助有效清除鼻周黑頭。但是要注意不適合秋冬使用，可能會出現鼻周皮膚干燥的情況，這時可以用蜂蜜代替粗鹽滋潤肌膚。

(3)檸檬維E鼻膜

材料：酸奶2茶匙，蜂蜜1茶匙，檸檬汁1茶匙，維生素E膠囊1粒。

做法：將維生素E膠囊擠破后與蜂蜜、酸奶、檸檬汁一起調成糊狀。潔面后敷在鼻子部位15分鐘溫水洗凈。

效果：能夠幫助清潔去油脂，收縮鼻周毛孔，滋養美白。

2、自制唇膜產品

(1)檸檬酸奶唇膜

材料：酸奶2茶匙，新鮮檸檬汁2~3滴。

做法：將酸奶混合檸檬汁后攪拌均勻，冰箱冷藏15分鐘后用棉棒蘸取適量的唇膜均勻涂抹在嘴唇上，用一塊大過嘴唇的保鮮膜覆蓋15分鐘取下洗凈。

效果：能夠幫助改善干燥起皮的嘴唇，并且使嘴唇變得水潤飽滿。

(2)橄欖油唇膜

材料：橄欖油幾滴。

做法：用棉簽蘸取橄欖油以螺旋狀的方式涂抹在嘴唇上?？梢酝磕▋蓪?。

效果：能夠幫助保濕、抗氧化、抑菌、防紫外線等等。

(3)甘油唇膜

材料：甘油、保鮮膜、熱毛巾。

做法：先用棉簽再嘴唇上涂抹上一層厚厚的甘油，然后覆蓋上保鮮膜并且覆蓋上溫熱毛巾3分鐘后取下，用面紙擦拭過多的甘油。

效果：能夠幫助有效滋潤嘴唇，防止嘴唇干裂起皮。

3、自制頸膜產品

(1)巧克力頸膜

材料：巧克力30克，橄欖油適量。

做法：將巧克力放入碗中加入橄欖油之后再放入少許熱水攪拌至巧克力融化。然后均勻涂抹在頸部，并且覆蓋上保鮮膜，15分鐘后溫水洗凈。

效果：能夠幫助促進頸部血液循環，清除頸部肌膚的油脂污垢并且滋潤頸部肌膚，維持頸部肌膚的彈性和活力。

(2)牛奶珍珠粉頸膜

材料：牛奶50毫升，珍珠粉5克，橄欖油適量。

做法：將牛奶、珍珠粉、橄欖油充分攪拌成糊狀后均勻涂抹在頸部，并且覆蓋上保鮮膜以及熱毛巾15分鐘后取下，溫水洗凈。

效果：能夠幫助保濕頸部肌膚，防止肌膚干燥并且幫助修復頸紋，增強頸部肌膚彈性。

(3)西紅柿鮮奶頸膜

材料：西紅柿1個，鮮奶20毫升。

做法：將西紅柿洗凈去皮去蒂切碎后攪拌成糊狀，然后加入鮮奶攪拌均勻，洗凈頸部之后均勻涂抹并且覆蓋上保鮮膜以及熱毛巾10分鐘后取下，溫水洗凈。

效果：能夠幫助防止肌膚干燥，修復頸紋的同時讓頸部肌膚細膩嫩滑，更顯年輕。

4、自制手膜產品

(1)蜂蜜紅糖手膜

材料：蜂蜜10毫升，紅糖15克。

做法：將蜂蜜和紅糖倒入小碗中攪拌均勻，然后用熱水將手洗凈之后擦至半干，將手膜均勻涂抹左右手，可以直接兩手對搓搓勻，15分鐘后沖洗干凈。

效果：能夠幫助滋潤手部肌膚，改善手部膚色，讓雙手白皙起來。

(2)土豆牛奶手膜

材料：土豆250克，牛奶100毫升，保鮮膜1塊。

做法：將土豆去皮煮爛搗成泥，然后加入牛奶攪拌至糊狀后洗凈雙手涂抹在手上并包好保鮮膜20分鐘后溫水沖洗干凈。

效果：能夠幫助潤白皮膚，并且幫助促進新陳代謝，活化手部肌膚細胞，讓雙手美白光滑。

(3)檸檬珍珠粉手膜

材料：檸檬1個，珍珠粉20克，酸奶適量，淡鹽水200毫升。

做法：將檸檬榨汁后取50毫升左右加入酸奶、珍珠粉攪拌均勻。然后先用淡鹽水按摩洗凈雙手再將手膜涂抹手部帶上一次性手套15分鐘后沖洗干凈。

效果：能夠幫助去除手部死皮，抑制色素沉著，嫩膚美白。

5、自制足膜產品

(1)酸奶白醋足膜

材料：酸奶150毫升，白醋30毫升，熱水2000毫升，鹽15克。

做法：將白醋、熱水、鹽混合均勻，然后先浸泡雙足20分鐘后再用酸奶仔細涂腳部并且按摩3分鐘后溫水洗凈。

效果：能夠幫助去除腳部廢舊的角質，并且防止腳部皮膚角化、干燥。

(2)蘋果醋橄欖油足膜

材料：蘋果醋10毫升，橄欖油10毫升。

做法：將蘋果醋和橄欖油混合均勻之后直接涂抹在腳部，并且可以進行按摩，5分鐘作用溫水洗凈即可。

效果：能夠幫助對抗粗糙的腳部肌膚，對于腳部皸裂有很好的改善作用，并且能增強腳部肌膚彈性，減少皺紋。

(3)凡士林足膜

材料：凡士林適量，保鮮膜1塊。

做法：將凡士林涂抹厚厚一層在干凈的腳上，并且用保鮮膜包好，15分鐘后取下保鮮膜，將凡士林洗凈后再涂上一層護足霜滋潤足部。

效果：能夠幫助有效保濕腿部肌膚，另外如果腿部有輕微的小傷口可以用凡士林來止痛止血。

6、常見的護膚食物

(1)大豆

大豆脂肪含量較低，多吃大豆少吃肉，可以達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不僅可以美白肌膚、抗老化，還可以抑制體毛。

(2)西紅柿

西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經研究發現，番茄紅素還能有助于展平皺紋，讓皮膚細嫩光滑。經常食用西紅柿不容易出現黑眼圈。

(3)長葉萵苣

每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A，促進細胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的養分。

(4)魚肉

魚肉中的一種神奇化學物質可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致，表皮自然也會變的緊繃富有彈性。營養專家認為，每天堅持食用100-200克的魚肉，不出一個星期你就能感受到面部、頸部肌肉的明顯改善。

(5)西蘭花

譽為“蔬菜皇冠”，營養成份位居同類蔬菜之首，含有蛋白質、維生素A、C和胡蘿卜素等，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效。

(6)胡蘿卜

含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，保持皮膚彈性哦!(過油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦)

(7)藕

生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說;熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，也是一種很好養顏滋陰佳品

(8)蘋果

富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，同樣也是瘦身必備、減肥利器。