中醫(yī)養(yǎng)生總是在說(shuō)健脾胃，因?yàn)槿说纳眢w是依靠脾胃吸收各種營(yíng)養(yǎng)的，但是很多人都會(huì)容易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，所以養(yǎng)生養(yǎng)脾胃很重要，但是補(bǔ)脾胃也有很多需要注意的地方，比如用什么藥補(bǔ)脾胃呢？比如，吃什么食物可以幫助健脾養(yǎng)胃呢？

1、中醫(yī)教你健脾胃

(1)揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲。

(2)跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)看到效果的。

(3)踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。這是非常容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)動(dòng)作，胃部在足部的反射區(qū)是腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。

2、吃什么能健脾胃

(1)粥類(lèi)

粥類(lèi)容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對(duì)胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護(hù)胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營(yíng)養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。

(2)菠菜

味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》載：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

(3)紅薯

性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。

(4)南瓜

《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。

(5)湯水

比較養(yǎng)胃的東西首選不是粥，而是湯，湯還不能是肉湯。肉湯也含酸多，菜湯較好，什么菠菜、粉絲、雞蛋能上的都上。再加點(diǎn)雞精調(diào)味。

3、健胃食譜推薦

1、焦饅頭片解食滯

面食吃太多積壓在胃里不消化，可以吃幾片烤焦的饅頭片，會(huì)有意想不到的消食效果。把剩饅頭切成薄片，不用放油和任何調(diào)料，直接放在爐火上翻烤，烤得越焦，消食效果越明顯，烤出糊味最佳。

2、炒米茶解積食

如果因?yàn)槊罪埑缘锰喽鴵沃囋囎灾埔豢钕銍妵姷某疵撞鑱?lái)消積食吧。將生米淘凈了放進(jìn)鍋里，用小火翻炒，直到米粒呈金黃色后起鍋，用滾開(kāi)水沖服。此炒米茶米香濃郁，口感極佳。

3、炒米茶+山楂解積食

湯圓是糯米做的，湯圓不好消化，一不留神就容易積食。這種情況可以試試炒米茶來(lái)化解，但需要注意的是，糯米比大米更難消化，所以，需要在炒米茶里加一點(diǎn)山楂，酸酸香香的，增強(qiáng)消食效果。

4、蜜炙陳皮山楂茶解膩

肉食最容易吃多了吃得胃里不消化，油膩膩的感覺(jué)，吃啥啥不香。想要解肉食，可自制一款蜜炙陳皮山楂茶。將陳皮切絲，放入蜂蜜中浸泡，泡開(kāi)后，撈出來(lái)瀝干，先用小火炒山楂，炒到金黃時(shí)，放入陳皮，炒到不粘手為止。將炒好的山楂和陳皮放入保溫杯，開(kāi)水沖泡，燜20分鐘左右就可以喝了。

5、腐乳解傷胃

魚(yú)吃多了會(huì)傷腸胃，重則拉肚子，引發(fā)急性胃炎，輕則肚子脹氣。這時(shí)不妨吃點(diǎn)腐乳，可有效緩解腸胃不適。平時(shí)燒魚(yú)，可以適當(dāng)放點(diǎn)腐乳，不僅去除魚(yú)的腥味，也不會(huì)引起腸胃不適，可謂一舉兩得。