很多人在熬夜之后都會出現黑眼圈，而黑眼圈往往是非常影響人們的個人形象的，因為黑眼圈會給人精神不振甚至是精神萎靡的感覺，所以許多人都會采取各種方法來去除黑眼圈，那么預防黑眼圈吃什么好？怎樣擺脫黑眼圈？消除黑眼圈的方法有哪些？

1、怎樣擺脫黑眼圈

1、避免熬夜

現代都市的通病就是晚上睡不著，白天醒不了，機體的平衡一旦被打破，生理上就一定會出現問題，熊貓眼也就應運而生啦，不要再以夜貓族為榮咯，早點休息吧。

2、盡量不要揉眼睛

用眼過度時候，忍不住搓揉眼睛，這些都是對脆弱的眼周肌膚嚴重傷害，會造成皺紋以及眼周肌膚松弛，出現眼袋，所以這樣錯誤的習慣動作要盡量去避免。

3、熱敷SPA放松眼睛

讓自己放松，壓力會造成細胞提前老化，適時得讓自己放松一下，在家可以用濕毛巾對眼睛做一個熱敷SPA，放松緊張的肌肉，更可以讓眼睛得到舒緩，再進行眼周護理，擦眼霜或者做眼膜保養效果會有加成。

4、按摩眼周

正確的按摩可以幫助提升輪廓，對抗地心引力，利用無名指的力道搭配眼霜進行彈鋼琴式的按摩，八字形打圈的循環按摩，輕彈的力道，幫助保養品吸收，更可以保持住年輕緊致。

5、一定要防曬

防曬不是為了防止曬黑，而是為了防止曬傷曬老，紫外線也是造成色素沉淀以及色斑的最大成因之一，防曬也要記得卸妝。

2、預防黑眼圈的飲食

1、優質的蛋白質

皮膚的再生離不開蛋白質的合成，所以需要要攝入優質的蛋白質。

食物來源：魚、禽、蛋、海產品、大豆、牛奶等。

2、富含維生素A的食物

維生素A在體內除了抗氧化的功能外，還有一個重要作用是維持所有細胞正常的生長和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過正常的新陳代謝才能恢復，這就離不開維生素A的幫助。

食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、西蘭花等。

3、含鐵的食物

鐵能增加體能血紅蛋白的合成，針對血液循環問題可以改善。

食物來源：血制品、動物肝臟、瘦肉等。

4、抗氧化的食物

可以減少體內自由基的形成，減緩因各種因素導致的新陳代謝障礙。

食物來源：富含維生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍莓、紅葡萄酒等。

3、形成黑眼圈的原因

1、遺傳體質：患者的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現出暗灰色眼。

2、過度疲勞：當過度疲勞且休息不足時，由于自主神經失調，血管血流循環不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由于靜脈血的顏色較暗，所以呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。

3、靜脈曲張：眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長期水腫，也會引起靜脈血淤塞。

4、化妝品色素滲透：常使用化妝品，可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內。久而久之就會形成黑眼圈。

5、外傷：眼窩或眼瞼的挫傷，會引起皮下出血，而形成黑眼圈的外觀。